Mindful Ouderschap: Stress beheersen en betere communicatie ontwikkelen

In de moderne maatschappij is opvoeden een van de meest uitdagende taken die iemand kan hebben. Veel ouders ervaren stress, vooral als het om het omgaan met kinderen gaat. Mindful Ouderschap is een methode die gericht is op het verminderen van deze stress en het verbeteren van de communicatie tussen ouders en kinderen. Deze opleiding biedt ouders de kans om bewuster en rustiger te reageren op uitdagingen in het dagelijks leven. In dit artikel worden de kernprincipes, de voordelen, de opbouw van de cursus en de vereisten voor deelname uitgebreid behandeld.

Wat is Mindful Ouderschap?

Mindful Ouderschap is een vorm van mindfulness die gericht is op het helpen van ouders om beter om te gaan met hun eigen stress en om beter met hun kinderen om te gaan. De opleiding is ontwikkeld door Susan Bögels en collega’s en is wetenschappelijk onderzocht. Het doel is om ouders te ondersteunen in hun ouderschap door hen te leren beter met ouderlijke stress om te gaan en niet in automatische patronen van reageren te vervallen. De opleiding bestaat uit acht groepsbijeenkomsten van 2 tot 3 uur, afhankelijk van de doelgroep, en een follow-up bijeenkomst. De training kan ook online gegeven worden.

De kernprincipes van Mindful Ouderschap

De kern van Mindful Ouderschap ligt in het ontwikkelen van bewuste aandacht en compassie. Ouders leren zich bewust te worden van hun eigen emoties en gedrag, zodat ze kunnen reageren in plaats van te reageren op automatische patronen. Hierbij gaat het vooral om het leren omgaan met stress, het leren omgaan met emoties en het leren omgaan met het tempo van het kind. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, kunnen ouders beter omgaan met problemen en hun kinderen beter ondersteunen.

Voordelen van Mindful Ouderschap

Er zijn verschillende voordelen van deelname aan een Mindful Ouderschaptraining. Eén van de belangrijkste voordelen is het verminderen van stress. Door bewustzijn te ontwikkelen, kunnen ouders beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Daarnaast leren ouders beter met hun emoties om te gaan, waardoor ze minder primair reageren. Dit leidt tot minder stress en betere communicatie met hun kinderen. Ook wordt er gekeken naar de fysiologie van stress en stressgerelateerd gedrag. Door deze aspecten te begrijpen, kunnen ouders beter omgaan met hun eigen reacties en die van hun kinderen.

De opbouw van de cursus

De opleiding Mindful Parenting is opgebouwd uit vier blokken van twee dagen, waarin professionals leren hoe ze deze training kunnen geven aan groepen ouders. Naast de acht trainingsdagen dient men ongeveer evenveel tijd te reserveren voor voorbereiding. Er wordt een persoonlijk reflectieverslag gemaakt door de cursisten over hun leerproces tijdens de opleiding. Daarnaast zijn er huiswerkopdrachten, zoals het uitschrijven van een inquiry, het doen van een meditatie met een ouder, en de video ervan bekijken en hierop reflecteren. Deze verslagen zijn onderdeel van de certificering.

De theorie en praktijk van Mindful Parenting

De opleiding behandelt de theorie, onderzoek maar vooral de praktijk van de mindful parenting training. De werkvormen zijn: het bestuderen en reflecteren op literatuur, het ervaren van de mindful parenting oefeningen/meditaties, het leren geven van deze oefeningen/meditaties, en het oefenen met het inquiry proces bij ouders. Daarnaast wordt er gewerkt aan groepsdynamica en het oefenen met “moeilijke” groepen/ouders, en de eigen reactiviteit hierop.

Deelnamevoorwaarden

Voor deelname aan de opleiding zijn bepaalde voorwaarden van toepassing. Deelnemers moeten minimaal een MBSR of MBCT training voor zichzelf gevolgd hebben, een mindfulness trainersopleiding gedaan hebben, en minimaal een 5-daagse meditatieretraite gedaan hebben. Daarnaast moet er een eigen meditatie beoefening zijn. Daarnaast is er een voorgesprek nodig om te bepalen of aan de voorwaarden voldaan wordt.

Kosten en duur

De opleiding tot Mindful Parenting & Teaching Trainer kost €1995,- en is inclusief 9 lesdagen, alle benodigde materialen voor het volgen van de opleiding en een supervisiegesprek. Tijdens de opleidingsdagen zijn koffie en thee en iets lekkers inbegrepen. De training is gericht op professionals die werken in het onderwijs, zorg of zich op een andere manier professioneel bezighouden met de opvoeding van kinderen of zorgvragen binnen de opvoeding.

De rol van compassie en zelfcompassie

Compassie en zelfcompassie spelen een belangrijke rol in de opleiding. Ouders leren omgaan met hun eigen gevoelens en het gevoel van anderen. Door compassie te ontwikkelen, kunnen ouders beter omgaan met hun eigen stress en het gedrag van hun kinderen. Dit leidt tot een betere communicatie en een betere opvoedingsstijl.

Effectiviteit van de opleiding

De effectiviteit van de interventie is aangetoond met een voor- en nameting. Er zijn twee studies beschikbaar, waarvan minimaat één is uitgevoerd in Nederland. De opleiding is erkend als effectief volgens eerste aanwijzingen. De interventie is gericht op de opvoeding van kinderen in de leeftijd van 0 tot 18 jaar en is gericht op preventie van problemen en het verminderen van problemen.

Opleidingsmateriaal

Het opleidingsmateriaal bestaat uit een reader en werkbladen. Daarnaast zijn er boeken beschikbaar, zoals “Mindful ouderschap: Een praktische gids voor hulpverleners” en “Mindful ouderschap: Werkboek voor ouders”. Deze boeken helpen ouders bij het begrijpen van de principes van Mindful Ouderschap.

Praktische informatie

De training is gericht op ouders en opvoeders. De duur van de training is acht bijeenkomsten van 2,5 uur, met een stiltedag van 6 uur. De cursus wordt gegeven in Den Haag, en is gratis voor bepaalde groepen. Er zijn ook online opties beschikbaar.

Samenvatting

Mindful Ouderschap is een effectieve methode om stress te verminderen en betere communicatie te ontwikkelen tussen ouders en kinderen. De opleiding biedt ouders de kans om bewuster en rustiger te reageren op uitdagingen in het dagelijks leven. De cursus is gericht op professionals die werken in het onderwijs, zorg of zich op een andere manier professioneel bezighouden met de opvoeding van kinderen. De opleiding is erkend als effectief volgens eerste aanwijzingen en is gericht op de opvoeding van kinderen in de leeftijd van 0 tot 18 jaar. Door de principes van Mindful Ouderschap toe te passen, kunnen ouders beter omgaan met hun eigen stress en het gedrag van hun kinderen.

Bronnen

1. OPLEIDING TOT MINDFUL PARENTING & TEACHING TRAINER
2. 8-weekse Mindful-Parenting-Training
3. Cursus Univeristeit Rennes 2
4. Mindful Ouderschap
5. Opleiding Mindful-Parenting
6. Mindful Opvoeden voor Trainers
7. Training Mindfulness in Ouderschap
8. Cursus Mindful Ouderschap
9. Mindful Parenting
10. Cursus Universiteit Rennes 2