De Wet van God in de Opvoeding: Een Christelijke Aanpak voor Vrije Mensen
juli 5, 2025
Corona heeft niet alleen de mentale gezondheid van veel mensen beïnvloed, maar ook hun lichamelijke conditie. Veel mensen die coronasymptomen hebben gehad, ervaren na verloop van tijd last van vermoeidheid, spierpijn, kortademigheid en andere lichamelijke klachten. Dit wordt ook wel Long COVID of post-COVID genoemd. In het kader van lichamelijke opvoeding en herstel is het belangrijk om te weten hoe je je conditie na corona kunt opbouwen, en hoe je dit kunt aanpakken in het onderwijs en de dagelijkse activiteiten van kinderen.
Lichamelijke conditie na corona
Een van de belangrijkste klachten bij Long COVID is het verlies van conditie. Door de ziekte en eventueel een langere hospitalisatie wordt het lichaam minder gebruikt, waardoor spieren stijver en zwakker worden. Daarnaast kunnen klachten als vermoeidheid, kortademigheid en spierpijn het herstel van de conditie bemoeilijken. Het is daarom belangrijk om actief te werken aan het herstel van de conditie, maar op een manier die past bij de lichamelijke toestand van de persoon.
De bronnen laten zien dat het herstel van de conditie niet mag plaatsvinden op basis van hetzelfde ritme als vóór de coronacrisis. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat lichamelijke inspanning bij veel Long COVID-patiënten pas uren of dagen later verergering van klachten kan veroorzaken. Dit heet post-exertionele malaise (PEM). Voor veel mensen is het daarom belangrijk om rustig en gedoseerd aan de slag te gaan met herstelactiviteiten, zodat de klachten niet verergeren.
Actieve herstelstrategieën
Er zijn verschillende manieren om de conditie na corona op te bouwen. De bronnen laten zien dat lichte activiteiten zoals wandelen, fietsen, tuinieren en koken geschikt zijn om de conditie te herstellen. Het is belangrijk om deze activiteiten te kiezen die goed passen bij de lichamelijke toestand van de persoon. Daarnaast is het belangrijk om de activiteiten te wisselen met rustperiodes. Dit helpt om de lichamelijke belasting te beheren en te voorkomen dat de klachten verergeren.
De Borgschaal is een nuttig hulpmiddel om de ervaren vermoeidheid en kortademigheid in te schatten. Deze schaal loopt van 0 tot 10, waarbij 0 staat voor geen vermoeidheid en 10 staat voor extreem zwaar. Door deze schaal te gebruiken, kan men beter inschatten wat de lichaamsgrens is en hoe men het tempo van de activiteiten kan aanpassen.
Aanpak bij kinderen en jongeren met Long COVID
Voor kinderen en jongeren met Long COVID is het belangrijk dat zij balans vinden tussen inspanning en ontspanning. In het onderwijs kan het belangrijk zijn om het lesrooster aan te passen aan de mogelijkheden van het kind. Dit kan bijvoorbeeld door het inroosteren van rustmomenten tussen de lessen door, het werken in een prikkelarme omgeving, het gebruik van hulpmiddelen zoals een koptelefoon in de klas, of het kiezen van creatieve vakken bij mindere cognitieve belastbaarheid.
De bronnen laten zien dat er maatwerk nodig is voor kinderen met Long COVID. Dit kan worden gedaan in overleg met een kindertherapeut, en kan onder andere bestaan uit het maken van een rooster, het inroosteren van rustmomenten, het gebruik van hulpmiddelen, het kiezen van bepaalde vakken, en het aanpassen van toetsen. Ook kan het nuttig zijn om afstandsonderwijs in te zetten, zoals videobellen of AV1-robots, om het kind te ondersteunen.
Lichamelijke activiteit en sport
De coronacrisis heeft veel invloed gehad op het lichamelijke gedrag van veel mensen. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen minder sporten en bewegen, en dat het aantal mensen dat meer ongezonde snacks en tussendoortjes eet, toegenomen is. Vooral jongeren zijn hierdoor meer aangetrokken geraakt door het ongezonde eetgedrag.
Voor kinderen en jongeren is het belangrijk om een gezond en gebalanceerd eetpatroon aan te houden. Dit helpt bij het herstel van de conditie en het voorkomen van verdere klachten. Daarnaast is het belangrijk om elke dag te bewegen, ook al is het maar een beetje. Dit kan bijvoorbeeld het tuinieren, het doen van huishoudelijke klusjes, het fietsen of het wandelen zijn.
Ondersteuning bij Long COVID
Voor mensen met Long COVID is het belangrijk om te weten dat er geen medicijnen zijn die helpen bij het herstel van de conditie. Ook helpt het slikken van vitaminepillen niet bij het herstel. Daarentegen kan een fysiotherapeut helpen bij het opbouwen van de conditie, en kan een ergotherapeut helpen bij het aanpassen van het dagelijks gedrag en de activiteiten.
De bronnen laten zien dat er ook hulp is voor mensen met Long COVID. Dit kan bijvoorbeeld zijn via het platform PostCovid NL, waarbij men informatie, video’s en persoonlijke verhalen vindt. Ook kan men contact opnemen met C-support, een organisatie die mensen helpt bij hun klachten, werk en sociaal leven.
Conclusie
Corona heeft een grote invloed gehad op de lichamelijke conditie van veel mensen, waaronder kinderen en jongeren. Het herstel van de conditie na corona vereist een gedoseerde aanpak en het volgen van specifieke aanbevelingen. Voor kinderen met Long COVID is het belangrijk om rekening te houden met hun lichamelijke en mentale toestand en het aanpassen van het onderwijs en de activiteiten. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat er hulp en ondersteuning beschikbaar is voor mensen met Long COVID, zoals via PostCovid NL of C-support.
Vorige week een nieuwe gevel bij de BSO gekregen. Nieuwe kozijnen, nieuw glas en deur.
