Werk en ouderschap combineren: de grootste uitdagingen en oplossingen

De combinatie van werk en ouderschap is voor veel ouders een uitdaging. Het vraagt zowel mentaal als praktisch veel van jonge ouders. Volgens onderzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid voelen veel werkende ouders zich overbelast door de combinatie van werk en gezin. De druk om zowel op het werk als thuis goed te presteren, leidt vaak tot stress, schuldgevoelens en een gebrek aan rust. In dit artikel bespreiden we de belangrijkste uitdagingen bij het combineren van werk en ouderschap en geven we tips om dit zo soepel mogelijk te maken.

De meest voorkomende uitdagingen bij het combineren van werk en ouderschap

1. De dubbele last

Werkende ouders moeten vaak zowel op het werk als thuis hun best doen. Het is een uitdaging om zowel op je werk als thuis het beste te geven. Veel moeders voelen zich verantwoordelijk voor de zorg en het huishouden, terwijl ze tegelijkertijd ook een carrière willen opbouwen. Dit leidt tot een gevoel van schuld, stress en overbelasting. Het is belangrijk om stil te staan of deze druk inderdaad van buitenaf komt of dat je zelf hoge verwachtingen stelt.

2. Het vinden van de juiste balans

Het vinden van een balans tussen werk en gezin is voor veel werkende ouders een uitdaging. Je wilt voldoende tijd doorbrengen met je kinderen, maar ook op je werk het beste geven. Het huis moet aan kant zijn, en je wilt een rijk sociaal leven hebben. Het kan lastig zijn om alle ballen hoog te houden en niet overweldigd te raken door alle verantwoordelijkheden die je voelt.

3. Schuldgevoelens

Veel werkende ouders voelen zich schuldig als ze niet genoeg tijd met hun kinderen kunnen doorbrengen. Het gevoel dat je te weinig tijd hebt voor je gezin, leidt vaak tot stress en onzekerheid. Het is belangrijk om te realiseren dat je niet perfect hoeft te zijn, en dat het ook goed is om hulp in te winnen.

4. Problemen met opvang

Een veelvoorkomend praktisch probleem is het vinden van een opvangplek voor je kind. In grote steden is het vaak lastig om een plek te vinden, waardoor ouders hun kind verder weg naar de opvang moeten sturen. Dit kan voor veel werkende ouders een probleem zijn, vooral als ze niet snel genoeg kunnen inschrijven.

5. Verwachtingen van jezelf bijstellen

Veel werkende ouders hebben verwachtingen van zichzelf op het gebied van zowel ouderschap als werk. Soms horen ook dingen als overwerken of ’s avonds de laptop nog even openklappen daarbij. Maar als je kinderen krijgt, gaat dat niet altijd meer. Je moet de verwachtingen over jezelf dan bijstellen en anders kijken naar hoe je je tijd slim indeelt. Doorgaan zoals het was, lukt vaak niet.

Hoe ondersteun je werkende ouders bij de combinatie van werk en ouderschap?

1. Flexibele werktijden

Flexibele werktijden zijn belangrijk om de balans tussen werk en gezin te helpen. Geef ouders bijvoorbeeld de optie om later op het werk te komen. Dit kan al veel ochtendstress schelen. Daarnaast is het belangrijk om te kijken naar hoe je je tijd slim kunt inzetten.

2. Ondersteuning van de werkgever

Werkgevers kunnen hun medewerkers helpen bij het combineren van werk en ouderschap. Bijvoorbeeld door bedrijfsplekken aan te bieden of 1-op-1-sessies met een coach of expert. Dit helpt ouders om bewuste keuzes te maken, waardoor ze meer rust ervaren en hun zelfvertrouwen weer groeit.

3. Gebruik van kwali-tijd

Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. Een goede ouder zijn betekent niet dat je elke dag om een bepaalde tijd thuis bent of minimaal zoveel uren op een dag met je kinderen doorbrengt. Maak van je tijd kwali-tijd: haal er zoveel mogelijk uit. Productief werken betekent niet nóg harder werken. Het idee is dat je je werktijd efficiënter benut.

4. Hulp zoeken

Als ouders zich overbelast voelen, is het belangrijk om hulp te zoeken. Een of enkele sessies met een (gespecialiseerde) coach kunnen helpen om bewuste keuzes te maken, waardoor ouders meer rust ervaren en hun zelfvertrouwen weer groeit.

De impact van de combinatie van werk en ouderschap op de gezondheid

De combinatie van werk en ouderschap kan ook invloed hebben op de gezondheid van ouders. Veel werkende ouders ervaaren langdurige stress, wat leidt tot vermoeidheid en een gebrek aan rust. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen welzijn en om te zorgen voor voldoende rust en ontspanning.

De rol van de samenleving en de overheid

De samenleving en de overheid spelen een belangrijke rol bij het ondersteunende van werkende ouders. Er is behoefte aan een betere balans tussen werk, gezin en zorg. Dit kan worden bereikt door goede verlofregelingen, het dichten van de loonkloof, een gezinstoets bij nieuw beleid en een eigentijds aanbod waarin school en opvang naadloos samenwerken.

Conclusie

De combinatie van werk en ouderschap is voor veel ouders een uitdaging. Het vraagt zowel mentaal als praktisch veel van jonge ouders. Het vinden van een balans tussen werk en gezin is belangrijk, zodat ouders zowel op hun werk als thuis het beste kunnen doen. Ondersteuning van de werkgever, flexibele werktijden en het gebruik van kwali-tijd zijn belangrijke stappen om dit soepeler te maken. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen welzijn en om te zorgen voor voldoende rust en ontspanning.

Bronnen

1. Werk en ouderschap combineren: dit zijn de 5 grootste uitdagingen
2. Combinatie werk en gezin te zwaar
3. Thuisblijfmoeder zwaarder dan fulltime baan?
4. Struggles combineren van werk en ouderschap
5. Waarom kinderen grootbrengen zoveel zwaarder lijkt dan vroeger
6. Verdeling werk en zorg tussen vaders en moeders vaak anders dan gewenst
7. Ouders: Balans is grootste uitdaging
8. Ouder zijn wanneer het zwaarder is dan verwacht
9. De combinatie van werk en gezin is te zwaar
10. Combinatie werk en gezin zwaar
11. Wat is zwaarder: thuis met de kinderen of werken?