Mindful Ouderschap in Amsterdam: Stress Verminderen en Vertrouwen Opbouwen

Mindful ouderschap, ook wel aandachtig ouderschap genoemd, is een methode die gericht is op het verbeteren van de relatie tussen ouder en kind door bewustzijn en rust in de opvoeding te brengen. In Amsterdam worden er diverse trainingen aangeboden, die speciaal zijn ontwikkeld voor ouders die met stress en automatische reacties omgaan in hun dagelijks leven. Deze trainingen zijn gebaseerd op de principes van mindfulness, een oorspronkelijk uit het oosten afkomstig filosofisch en spiritueel denkbeeld dat zich richt op bewustzijn, rust en acceptatie. In dit artikel wordt uitgelegd wat mindful ouderschap is, hoe het werkt, welke voordelen het biedt en welke trainingen er in Amsterdam beschikbaar zijn.

Wat is Mindful Ouderschap?

Mindful ouderschap is een methode die is ontwikkeld door Susan Bögels, hoogleraar Family, Mental Health & Mindfulness aan de Universiteit van Amsterdam. Het is een vorm van mindfulness-gebaseerd opvoedens die gericht is op het verbeteren van de kwaliteit van de ouder-kinderrelatie en het verminderen van stress in het gezin. Het begint met het leren omgaan met eigen emoties en het herkennen van automatische reacties in de opvoeding. Door mindfulness te oefenen, leert de ouder zich te richten op het moment en beter te luisteren naar zijn of haar kind. Dit leidt tot een meer bewuste en empathische omgang met het kind en een betere balans in het gezin.

Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd door onderzoek van Susan Bögels en andere onderzoekers. In verschillende studies is aangetoond dat mindful ouderschap leidt tot minder stress, betere communicatie, en een versterking van de relatie tussen ouder en kind. Het is niet alleen gericht op ouders met problemen, maar ook op ouders die gewoon willen leren om beter te kunnen omgaan met de uitdagingen van het opvoeden.

Hoe werkt Mindful Ouderschap?

Mindful ouderschap bestaat uit een reeks sessies waarin deelnemers oefeningen leren om hun aandacht te richten op het moment en hun emoties te accepteren zonder erover te oordelen. De training bestaat meestal uit acht sessies van ongeveer twee uur, waarin zowel theorie als praktijk worden behandeld. De sessies omvatten oefeningen zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn, en reflectie op eigen gedrag en reacties. Daarnaast worden er praktische tips gegeven over hoe je in het dagelijks leven meer aandacht kunt besteden aan je kind en jezelf.

Een belangrijk onderdeel van de training is het leren omgaan met automatische opvoedpatronen. Veel ouders reageren automatisch op bepaalde gedragingen van hun kind, zonder na te denken over de gevolgen. Door mindfulness te oefenen, leren ouders hun reacties te herkennen en te kiezen voor een meer bewuste aanpak. Dit leidt tot minder stress en een betere communicatie met het kind.

Voordelen van Mindful Ouderschap

Er zijn meerdere voordelen van het volgen van een mindful ouderschapstraining. Eén van de belangrijkste voordelen is het verminderen van stress in de opvoeding. Ouders die de training volgen, rapporteren dat ze zich minder gestrest voelen en beter met stress kunnen omgaan. Daarnaast leren ze minder heftig te reageren op bepaalde gedragingen van hun kind. Dit leidt tot een rustiger en beter begrepen opvoedingsproces.

Een ander voordeel is het verbeteren van de relatie tussen ouder en kind. Door bewustzijn te oefenen, leren ouders beter te luisteren en empathisch te reageren. Dit leidt tot een beter gevoel van verbondenheid en vertrouwen tussen ouder en kind. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan het opbouwen van compassie richting zowel het kind als zichzelf. Dit helpt ouders om zichzelf en hun kind beter te kunnen ondersteunen en te leren omgaan met moeilijke situaties.

Mindful Ouderschap in Amsterdam

In Amsterdam zijn er meerdere trainingen beschikbaar voor ouders die geïnteresseerd zijn in mindful ouderschap. Deze trainingen worden aangeboden door verschillende organisaties, waaronder het Centrum voor Mindfulness, Mindfulness by Daphne, en Mindnature. De trainingen variëren in duur, locatie, en kosten, maar zijn allemaal gericht op het leren omgaan met stress en het verbeteren van de relatie tussen ouder en kind.

Een bekende training is de Mindful Ouderschap training van Mindfulness by Daphne. Deze training bestaat uit acht sessies van ongeveer twee uur, waarin zowel theorie als praktijk worden behandeld. De kosten bedragen €315,- inclusief werkboek en follow-up sessie. De training wordt gegeven in verschillende locaties in Friesland of online. Voor meer informatie kunnen ouders contact opnemen met Mindfulness by Daphne via telefoonnummer 06-24146271.

Een andere populaire training is de Mindful Ouderschap training van Mindnature. Deze training wordt gegeven door gecertificeerde trainers en is gericht op ouders die willen leren om beter om te gaan met de stress van het opvoeden. De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, met een follow-up sessie. De kosten bedragen €425,- per deelnemer. De training wordt gegeven in verschillende locaties, waaronder Amsterdam.

Kosten en Vergoedingen

De kosten van de trainingen variëren afhankelijk van de organisatie. Bijvoorbeeld, de Mindful Ouderschap training van Mindnature kost €425,- per deelnemer, terwijl de training van Mindfulness by Daphne €315,- kost. In sommige gevallen kan de kosten van de training worden vergoed door de zorgverzekering. Bijvoorbeeld, bij sommige zorgverzekeraars kan vanuit de aanvullende verzekering aanspraak worden gemaakt op vergoeding van (een deel van) de kosten van een mindfulnesstraining. De vergoede bedragen liggen tussen de 100 en 350 euro, afhankelijk van de verzekeraar en het gekozen aanvullende pakket.

Daarnaast kunnen de kosten van de training ook via de belasting worden afgetrokken onder diverse aftrekposten, waaronder zorgkosten. Dit maakt het mogelijk voor ouders om de training te volgen zonder dat het een te grote financiële last is.

Mindful Ouderschap voor Baby’s en Peuters

Naast de standaard Mindful Ouderschap training zijn er ook trainingen beschikbaar voor ouders met baby’s en peuters. Deze trainingen zijn gericht op het leren omgaan met de unieke uitdagingen van het opvoeden van jonge kinderen. Bijvoorbeeld, de Mindful met je baby en Mindful met je peuter trainingen zijn ontwikkeld door Eva Potharst en zijn gericht op ouders die willen leren om beter te kunnen omgaan met de dagelijkse uitdagingen van het opvoeden van een baby of peuter.

Deze trainingen omvatten oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de communicatie tussen ouder en kind, het leren omgaan met emoties, en het opbouwen van vertrouwen. Ze zijn geschikt voor ouders die willen leren om beter te kunnen omgaan met de stress van het opvoeden van jonge kinderen.

Conclusie

Mindful ouderschap is een waardevolle methode voor ouders die willen leren om beter om te gaan met de stress van het opvoeden. Het helpt ouders om hun emoties beter te begrijpen, automatische reacties te herkennen, en een betere relatie op te bouwen met hun kind. In Amsterdam zijn er verschillende trainingen beschikbaar, die gericht zijn op het leren omgaan met stress en het verbeteren van de kwaliteit van de ouder-kinderrelatie. De kosten van de trainingen variëren, maar in sommige gevallen kan de kosten worden vergoed. Door mindfulness te oefenen, leren ouders om beter te luisteren en empathischer om te gaan met hun kind. Dit leidt tot een rustiger en beter begrepen opvoedingsproces, waarin zowel ouder als kind zich beter voelen.

Bronnen

1. Mindful Parenting - Praktijk Desinne
2. Mindful Ouderschap - Centrum Zijn
3. Mindful Ouderschap - Centrum voor Mindfulness
4. Mindfulness by Daphne
5. Tips for Teaching Mindfulness to Kids - Greater Good
6. Mindfulness voor ouders - Mindnature
7. Mindfulness voor ouders - Mindfulness by Daphne
8. Mindfulness Training - Susan Bogels
9. Mindful Opvoeden - Mindtwente
10. Mindfulness - Greater Good
11. Mindfulness for Indigenous Communities - Greater Good
12. Mindfulness - Greater Good
13. Five Ways Mindfulness Meditation is Good for Your Health - Greater Good