Co-ouderschap en School: Uitdagingen en Richtlijnen voor Gescheiden Ouders
juni 27, 2025
Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap die steeds meer aandacht krijgt, ook in de context van het ouderschap. Verschillende bronnen benadrukken de noodzaak voor hoogsensitieve ouders om bewust te zijn van hun eigen behoeften en grenzen, om zo een evenwichtige en gezonde opvoeding te bieden. Dit artikel biedt een overzicht van de belangrijkste aspecten van hoogsensitief ouderschap, gebaseerd op beschikbare informatie uit diverse publicaties.
Wat is Hoogsensitiviteit?
Hoogsensitiviteit is een temperamentkenmerk waarbij personen informatie dieper verwerken dan anderen. Dit resulteert in een grotere gevoeligheid voor prikkels, zowel positieve als negatieve. Hoewel het geen psychische aandoening is, kan het wel invloed hebben op het dagelijks leven en de manier waarop iemand reageert op stress en uitdagingen. Voor hoogsensitieve ouders betekent dit dat zij intenser reageren op de behoeften van hun kinderen, maar ook kwetsbaarder zijn voor overprikkeling en stress.
De Uitdagingen van Hoogsensitief Ouderschap
Hoogsensitieve ouders hebben vaak de neiging om zichzelf weg te cijferen en zich volledig te richten op de behoeften van hun kinderen. Dit kan leiden tot een verlies van eigen grenzen en een gevoel van overbelasting. De bronnen wijzen op negen specifieke triggers die hoogsensitieve ouders kunnen ervaren: overprikkeling, conflict, afscheid, stress, kritiek, onbegrip, onrechtvaardigheid, oppervlakkigheid en dominantie. Deze triggers kunnen leiden tot een gevoel van disbalans en het is belangrijk om te leren hoe hiermee om te gaan.
Een veelvoorkomend probleem is de neiging om te pleasen en de wensen van anderen voorrang te geven boven de eigen behoeften. Dit kan resulteren in een constante staat van alertheid en een gebrek aan rust. Het is essentieel voor hoogsensitieve ouders om te leren hun grenzen te bewaken en tijd voor zichzelf in te plannen.
Handvatten voor Hoogsensitieve Ouders
De beschikbare informatie biedt verschillende handvatten voor hoogsensitieve ouders om een gezonde balans te vinden. Een belangrijk aspect is het herkennen van de eigen triggers en het ontwikkelen van strategieën om hiermee om te gaan. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je leert om ‘nee’ te zeggen, tijd doorbrengt in de natuur, de hoeveelheid speelgoed beperkt of oordopjes gebruikt in drukke omgevingen.
Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle tips voor iedereen werken. Elke hoogsensitieve ouder is uniek en het is essentieel om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Het boek "Hoogsensitief Ouderschap" van Bieke Geenen wordt door verschillende bronnen aanbevolen als een waardevolle bron van informatie en inspiratie. Dit boek benadrukt het belang van zelfzorg en het bewaken van de eigen grenzen.
Een ander belangrijk aspect is het accepteren van imperfectie. Hoogsensitieve ouders hebben vaak hoge verwachtingen van zichzelf en kunnen kritisch zijn. Het is belangrijk om mild te zijn voor jezelf en te accepteren dat het oké is om fouten te maken.
Hoogsensitiviteit bij Kinderen
Hoogsensitiviteit komt ook voor bij kinderen. Het is belangrijk om te herkennen wanneer een kind hoogsensitief is en om hier rekening mee te houden in de opvoeding. Hoogsensitieve kinderen kunnen intens reageren op prikkels, snel overprikkeld raken en moeite hebben met veranderingen.
Het is belangrijk om een veilige en rustige omgeving te creëren voor hoogsensitieve kinderen. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je de omgeving minimaliseert, duidelijke routines hanteert en voldoende tijd biedt voor rust en ontspanning. Het is ook belangrijk om het kind te helpen om zijn of haar gevoelens te uiten en te leren omgaan met stress.
Een boek als "Het hooggevoelige kind met een sterke wil" van Janneke van Olphen kan helpen om de verschillende aspecten van hoogsensitiviteit bij kinderen te begrijpen en om passende strategieën te ontwikkelen. Dit boek benadrukt het belang van het kijken naar alle delen van een kind, inclusief de gevoelige en temperamentvolle kanten.
De Rol van Zelfzorg
Zelfzorg is cruciaal voor hoogsensitieve ouders. Het is belangrijk om tijd te maken voor activiteiten die energie geven en ontspanning bieden. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je een boek leest, een wandeling maakt, mediteert of een hobby uitoefent.
Het is ook belangrijk om een steunsysteem te hebben, bijvoorbeeld in de vorm van een partner, vrienden of familie. Het kan helpen om je gevoelens te delen met anderen en om steun te vragen wanneer je het nodig hebt.
De Negen Triggers in Detail
De negen triggers die hoogsensitieve ouders kunnen ervaren, verdienen nader onderzoek:
- Overprikkeling: Een overweldigende hoeveelheid aan indrukken.
- Conflict: Ruzie of spanningen.
- Afscheid: Moeite met loslaten.
- Stress: Hoge werkdruk of persoonlijke problemen.
- Kritiek: Negatieve feedback.
- Onbegrip: Het gevoel niet begrepen te worden.
- Onrechtvaardigheid: Het ervaren van oneerlijkheid.
- Oppervlakkigheid: Een gebrek aan diepgang.
- Dominantie: Het gevoel onderdrukt te worden.
Door deze triggers te herkennen, kunnen hoogsensitieve ouders proactief maatregelen nemen om overbelasting te voorkomen en hun welzijn te bevorderen.
Het Belang van Herkenning en Acceptatie
Het is belangrijk voor hoogsensitieve ouders om zichzelf te accepteren zoals ze zijn, met al hun sterke en zwakke punten. Hoogsensitiviteit is geen gebrek, maar een eigenschap die ook positieve kanten heeft. Hoogsensitieve ouders zijn vaak empathischer, creatiever en intuïtiever dan anderen.
Door hun hoogsensitiviteit te omarmen, kunnen hoogsensitieve ouders hun kinderen een liefdevolle en ondersteunende omgeving bieden. Het is belangrijk om te onthouden dat het oké is om anders te zijn en dat er geen ‘juiste’ manier is om te ouderschap.
Conclusie
Hoogsensitief ouderschap brengt specifieke uitdagingen met zich mee, maar biedt ook unieke kansen. Door bewust te zijn van de eigen behoeften en grenzen, en door gebruik te maken van de beschikbare handvatten, kunnen hoogsensitieve ouders een gezonde balans vinden en een positieve opvoeding bieden. Het is essentieel om zelfzorg te prioriteren, de triggers te herkennen en te accepteren dat imperfectie oké is. De bronnen benadrukken dat hoogsensitiviteit niet een belemmering hoeft te zijn, maar juist een kracht kan zijn in het ouderschap.
Bronnen
- Bieke Geenen - Hoogsensitief ouderschap
- THEMA - Hoogsensitief ouderschap
- Coachpraktijk Stefanie - Boeken tips voor moeders van hoogsensitieve kinderen met een sterke wil
- Inge Beleeft - Boekentip: Hoogsensitief ouderschap van Bieke Geenen
- Enjoy HSP - Boekentip: Hoogsensitief ouderschap
- HB Webshop - Hoogsensitief ouderschap
- Stoer Leesvoer - Hoogsensitief ouderschap – Bieke Geenen, een boek om balans te vinden
- Boekbeschrijvingen.nl - Niet beschikbaar
- Boekwinkeltjes.nl - Hoogsensitief ouderschap
- Bruna - Hoogsensitief ouderschap
- Psychologie.nl - Floreren als hoogsensitieve ouder met dit boek
- Primera.nl - Niet beschikbaar
- Standaard Boekhandel - Hoogsensitief ouderschap
Vorige week een nieuwe gevel bij de BSO gekregen. Nieuwe kozijnen, nieuw glas en deur.
