De Ziekte van Pfeiffer bij Jonge Kinderen: Symptomen, Besmetting en Behandeling
juni 18, 2025
Vitamine D speelt een cruciale rol in de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Voldoende vitamine D is essentieel voor sterke botten en tanden, een goede weerstand en een optimale werking van spieren en het immuunsysteem. Dit artikel biedt een overzicht van de aanbevelingen voor vitamine D-suppletie bij kinderen, gebaseerd op actuele adviezen en wetenschappelijke inzichten.
Het Belang van Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die het lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Deze mineralen zijn essentieel voor de opbouw en het onderhoud van sterke botten en tanden. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot rachitis, een aandoening waarbij de botten zacht worden en skeletafwijkingen kunnen ontstaan. Naast de botgezondheid speelt vitamine D ook een belangrijke rol bij de werking van spieren, het immuunsysteem en mogelijk bij het voorkomen van bepaalde ziekten.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
De Gezondheidsraad adviseert extra vitamine D voor specifieke groepen kinderen. Voor alle kinderen van 0 tot en met 3 jaar wordt een dagelijkse suppletie van 10 microgram vitamine D aanbevolen. Kinderen ouder dan 4 jaar hebben doorgaans geen extra vitamine D nodig, tenzij ze een donkere of getinte huid hebben, weinig buiten komen of bedekkende kleding dragen. In deze gevallen wordt ook dagelijks 10 microgram extra vitamine D aangeraden. Vrouwen tussen de 4 en 49 jaar met een getinte of donkere huid, of die overdag weinig in de zon komen, hebben eveneens 10 microgram extra vitamine D nodig. Voor mensen van 50 tot 69 jaar is 10 microgram dagelijks aanbevolen, en voor 70-plussers 20 microgram. Zwangere vrouwen dienen ook dagelijks 10 microgram extra vitamine D in te nemen.
Bronnen van Vitamine D
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. De huid maakt vitamine D aan onder invloed van UVB-straling. Echter, de hoeveelheid vitamine D die de huid kan aanmaken, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals het seizoen, het tijdstip van de dag, de huidskleur, het gebruik van zonnebrandcrème en de mate van bedekking van de huid. Naast zonlicht kan vitamine D ook uit voeding worden gehaald, maar de hoeveelheid vitamine D in voeding is vaak beperkt. Vette vis, rundvlees, kaas en eieren bevatten vitamine D. In Nederland wordt vitamine D toegevoegd aan zuigelingenvoeding, halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Suppletie: Vormen en Dosering
Vitamine D is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder druppels, smelttabletten, kauwtabletten en gummies. Druppels zijn vooral handig voor baby's en jonge kinderen die nog niet kunnen kauwen. Smelttabletten en kauwtabletten zijn geschikt voor oudere kinderen. De vorm van het supplement kan de opname beïnvloeden; vitamine D in druppelvorm, met name in olie, wordt over het algemeen beter opgenomen. Vitamine D3 (cholecalciferol) wordt beter opgenomen dan vitamine D2. Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden. Voor de meeste mensen is 10 microgram vitamine D per dag voldoende. In sommige gevallen kan een arts een hogere dosering adviseren.
Vitamine D-tekort bij Kinderen: Oorzaken en Gevolgen
Uit onderzoek blijkt dat een aanzienlijk deel van de Nederlandse kinderen een vitamine D-tekort heeft, vooral aan het einde van de winter. Een studie onder 150 kinderen tussen de 6 maanden en 4 jaar toonde aan dat 32% een vitamine D-tekort had, en bij 5% was er sprake van een ernstig tekort. Factoren die bijdragen aan een vitamine D-tekort zijn onder meer beperkte blootstelling aan zonlicht, een donkere huidskleur, een hoger gewicht en onvoldoende inname van vitamine D via voeding of supplementen. Een vitamine D-tekort kan leiden tot vermoeidheid, een verminderde weerstand en een verhoogd risico op infecties, zoals middenoorontsteking.
Aandachtspunten bij Suppletie
Bij het kiezen van een vitamine D-supplement is het belangrijk om te letten op de vorm, de dosering en de kwaliteit van het product. Kies bij voorkeur voor vitamine D3 (cholecalciferol) en zorg ervoor dat het product de aanbevolen dagelijkse dosis bevat. Controleer of het product vrij is van ongewenste toevoegingen, zoals kleurstoffen en conserveermiddelen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat vitamine D een vetoplosbare vitamine is en daarom het beste wordt opgenomen in combinatie met vet.
Het Advies van de Gezondheidsraad en de Praktijk
Hoewel de Gezondheidsraad adviseert om alle kinderen van 0-4 jaar gedurende het hele jaar extra vitamine D te geven, blijkt uit onderzoek dat dit advies onvoldoende wordt opgevolgd. Slechts 33% van de kinderen slikt een vitamine D-supplement met 10 microgram vitamine D, terwijl 36% geen enkele vorm van vitamine D-suppletie gebruikt. Dit onderstreept het belang van voorlichting en bewustwording bij ouders en verzorgers.
Vitamine D en de Weerstand
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de ondersteuning van het immuunsysteem. Het helpt het lichaam om infecties te bestrijden en de weerstand te verhogen. Vitamine D werkt samen met andere vitamines en mineralen, zoals vitamine C, zink, koper, selenium en foliumzuur, om de weerstand van kinderen te versterken.
Wanneer een Arts Raadplegen?
Als u zich zorgen maakt over de vitamine D-status van uw kind, is het raadzaam om een arts te raadplegen. De arts kan de vitamine D-status van uw kind meten en indien nodig een passende suppletie adviseren.
Conclusie
Vitamine D is een essentiële vitamine voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Voldoende vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden, een goede weerstand en een optimale werking van het immuunsysteem. De Gezondheidsraad adviseert extra vitamine D voor alle kinderen van 0 tot en met 3 jaar, en voor kinderen ouder dan 4 jaar met een donkere huidskleur of beperkte blootstelling aan zonlicht. Door aandacht te besteden aan de inname van vitamine D via voeding en suppletie, kunnen ouders en verzorgers bijdragen aan de gezondheid en het welzijn van hun kinderen.
Vorige week een nieuwe gevel bij de BSO gekregen. Nieuwe kozijnen, nieuw glas en deur.
