Melatonine bij Kinderen: Een Ondersteuning voor een Rustige Nachtrust

Melatonine, een hormoon dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt, speelt een cruciale rol bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Voor kinderen die moeite hebben met inslapen of doorslapen kan melatonine een ondersteunende rol spelen. Diverse producten, zoals Sleepzz (voorheen Shiepz) Melatonine Kind, zijn op de markt gebracht om een goede nachtrust te bevorderen. Dit artikel biedt een overzicht van de informatie over het gebruik van melatonine bij kinderen, gebaseerd op beschikbare gegevens.

Wat is Melatonine en Hoe Werkt Het?

Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen, voornamelijk in het donker. Het hormoon bereidt het lichaam voor op slaap door de alertheid te verminderen en de lichaamstemperatuur te laten dalen. De afgifte van melatonine volgt een 24-uursritme, dat beïnvloed wordt door licht. Donker stimuleert de aanmaak, terwijl licht de productie remt. Melatonine werkt door zich te binden aan receptoren in de hersenen en andere delen van het lichaam, bekend als MT1 en MT2 receptoren. Een te hoge melatonineconcentratie kan echter een remmend effect hebben op de nucleus suprachiasmaticus, een gebied in de hersenen dat betrokken is bij het reguleren van het slaap-waakritme.

Wanneer Kan Melatonine Worden Overwogen?

Melatonine kan overwogen worden bij kinderen met slaapproblemen, met name inslaapproblemen. Het effect van melatonine is het meest uitgesproken bij het inslapen, en in mindere mate bij het doorslapen. Bij kinderen met een autisme spectrumstoornis (ASS) kan melatonine ook effect hebben op het doorslapen. Het is belangrijk te benadrukken dat melatonine niet bedoeld is voor langdurig gebruik, maar kan nuttig zijn bij tijdelijke slaapproblemen, zoals jetlag of veranderingen in het dagelijkse ritme.

Dosering en Toediening

De juiste dosering melatonine verschilt per kind en vereist vaak wat experimentatie. De dosering kan variëren van 0,1 mg tot 5 mg, afhankelijk van de leeftijd en de ernst van de slaapproblemen. Producten die bij de drogist verkrijgbaar zijn, bevatten vaak een lage dosis van 0,1 mg per tablet. Kinderartsen kunnen recepten uitschrijven voor hogere doseringen (1, 3 of 5 mg). Het is aanbevolen om te beginnen met een hogere dosis om te bepalen op welk tijdstip de melatonine het beste effect heeft, waarna de dosis geleidelijk kan worden verlaagd naar de laagste effectieve dosis. Melatonine dient ongeveer 30 minuten voor het slapengaan te worden ingenomen, zodat het lichaam de tijd heeft om het hormoon op te nemen.

Veiligheid en Bijwerkingen

Melatonine wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen, maar het is belangrijk om rekening te houden met mogelijke bijwerkingen. De meeste kinderen ervaren geen bijwerkingen, maar in sommige gevallen kunnen tijdelijke hoofdpijnklachten of misselijkheid optreden. Misselijkheid kan soms worden voorkomen door nog wat te eten rond het tijdstip van inname. Het is belangrijk om te onthouden dat melatonine een voedingssupplement is en geen vervanging voor een gezonde levensstijl en goede slaaphygiëne.

Voorzorgsmaatregelen en Contra-indicaties

Voorafgaand aan het gebruik van melatonine is het essentieel om een arts of apotheker te raadplegen, vooral als het kind al andere medicijnen gebruikt of onder behandeling is voor een medische aandoening. Melatonine kan interacties hebben met bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva (SSRI’s, waaronder fluvoxamine), antibiotica (ciprofloxacine) en de pil met oestrogenen. Ook cafeïne kan de werking van melatonine beïnvloeden. Het gebruik van melatonine wordt afgeraden bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals bij kinderen jonger dan 3 jaar. Overmatig gebruik kan een laxerend effect hebben. Het combineren van melatonine met alcohol of slaperigheid veroorzakende drugs kan de sedatieve effecten versterken en is daarom af te raden.

Producten op de Markt: Sleepzz (voorheen Shiepz) Melatonine Kind

Sleepzz (voorheen Shiepz) Melatonine Kind is een product dat specifiek is ontwikkeld om kinderen te ondersteunen bij het krijgen van een goede nachtrust. Het bevat melatonine in een veilige dosering, afgestemd op de behoeften van kinderen. De tabletjes zijn makkelijk door te slikken en hebben een aardbeismaak, wat ze aantrekkelijk maakt voor kinderen. Het product bevat geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen en is vrij van gluten, lactose en gelatine. Sleepzz Melatonine Kind is beschikbaar in verschillende doseringen, waaronder 3 mg tabletten.

Slaaphygiëne en Aanvullende Tips

Naast het gebruik van melatonine is het belangrijk om een gezonde slaapomgeving te creëren en goede slaapgewoonten aan te leren. Dit omvat:

• Een donkere en stille slaapkamer: Licht en geluid kunnen de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
• Een consistent bedtijdritueel: Een vast bedtijdritueel kan het lichaam voorbereiden op de slaap.
• Regelmatige bedtijden: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan om het biologische ritme in balans te houden.
• Beperking van schermtijd: Vermijd blootstelling aan schermen (tablets, smartphones) vlak voor het slapengaan.
• Vermijden van cafeïne en alcohol: Deze stoffen kunnen de slaap verstoren.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan stress verminderen en de slaap bevorderen, maar vermijd intensieve inspanning vlak voor het slapengaan.
• Een rustige avondroutine: Creëer een ontspannen sfeer met rustige activiteiten zoals lezen, luisteren naar muziek of yoga.

Trage en Versnelde Afbraak van Melatonine

Bij sommige kinderen kan de werking van melatonine verminderd zijn door een verminderde werking van het CYP1A2-enzym, wat resulteert in een trage afbraak van melatonine. Dit kan leiden tot een te hoge melatonineconcentratie in het lichaam. In dergelijke gevallen is het belangrijk om de melatonine te staken en na enkele weken, indien nodig, te starten met een lagere dosis. Bepaalde medicijnen kunnen de werking van het CYP1A2-enzym vertragen, terwijl andere medicijnen de werking juist kunnen versnellen, waardoor de melatonineconcentratie lager wordt.

Vergoeding door de Zorgverzekering

De kosten van melatonine worden meestal niet vergoed door de zorgverzekering, maar sommige verzekeringsmaatschappijen bieden wel een vergoeding, afhankelijk van het aanvullend pakket. Het is raadzaam om bij de eigen zorgverzekeraar te informeren naar de mogelijkheden voor vergoeding.

Conclusie

Melatonine kan een waardevolle ondersteuning zijn voor kinderen met slaapproblemen, met name inslaapproblemen. Het is belangrijk om de juiste dosering te bepalen, rekening te houden met mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen, en te combineren met een gezonde slaaphygiëne. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je begint met het gebruik van melatonine bij kinderen, om de veiligheid en effectiviteit te waarborgen.

Bronnen

1. https://melatonine-5mg.nl/kinderen/sleepzz-melatonine-kind/
2. https://www.zwangerschapspagina.nl/threads/baby-bijna-1-melatonine-sleepzz-iemand-advies.553443/
3. https://www.lucovitaal.nl/melatonine-kinderen.html
4. https://www.gezonderwinkelen.nl/shiepz-voorheen-sleepzz-melatonine-3-mg-30-tabletten
5. https://melatonine-5mg.nl/kinderen/melatonine-sleepzz-kind/
6. https://melatonine-5mg.nl/kinderen/sleepzz-kind/
7. https://www.kinderneurologie.eu/ziektebeelden/slaapgerelateerde-problemen/melatonine
8. https://www.annaziekenhuis.nl/medische-informatie/kin069-inslaapproblemen-bij-kinderen-met-ad-h-d/