Kwijlen bij Kinderen: Oorzaken, Behandeling en Wanneer om Hulp te Vragen
juni 17, 2025
De voeding van een kleuter is een belangrijk aspect van zijn of haar groei en ontwikkeling. Een veelgestelde vraag bij ouders en verzorgers is hoeveel melk een kind van 5 jaar nodig heeft. Dit artikel geeft een overzicht van de aanbevelingen en overwegingen rondom melkconsumptie voor kleuters, gebaseerd op beschikbare informatie.
Melk als onderdeel van een evenwichtig dieet
Melk en melkproducten zijn belangrijke bronnen van voedingsstoffen zoals calcium, vitamine B2 en B12, fosfor, kalium en magnesium. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Het Voedingscentrum adviseert dat kinderen dagelijks 400 tot 600 milliliter (ml) halfvolle of magere melk drinken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat melk slechts een onderdeel is van een evenwichtig dieet. Een gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit, volkoren graanproducten, vlees, vis of vleesvervangers is eveneens cruciaal.
Aanbevolen hoeveelheid melk per dag
Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is de aanbevolen hoeveelheid zuivel 2 porties melkproducten (300 ml) en 1 plak kaas (20 gram) per dag. Voor kinderen van 9 of 10 jaar is dit 3 porties melkproducten (450 ml) en 1 plak kaas (20 gram) per dag. Een peuter van 1 tot 4 jaar heeft ongeveer 300 ml aan melk(producten) per dag nodig.
Een kind van 1,5 tot 6 jaar heeft dagelijks 2 tot 3 bekertjes (350 tot 500 ml) melkproducten of calciumverrijkte sojaproducten nodig om de calciumbehoefte te dekken. Het is belangrijk om te benadrukken dat te veel melkconsumptie de eetlust kan verminderen, waardoor een kind minder trek heeft in andere noodzakelijke voedingsmiddelen.
Verschillende soorten melk
Vanaf 1 jaar is het aan te raden om halfvolle of magere melk te geven. Tot 3 jaar kan gekozen worden voor volle melkproducten, waarna halfvolle melk voldoende is. Het is belangrijk om extra vitamine D aan te vullen als er gekozen wordt voor volle melk.
Voor kinderen die geen koemelk drinken, zijn er plantaardige alternatieven beschikbaar, zoals sojadrink, rijstdrink of haverdrink. Voor kinderen vanaf 12 maanden zijn er ook plantaardige groeidrinks op de markt die aangepast zijn aan de voedingsbehoeften van peuters en verrijkt zijn met vitamines en mineralen. Bij het kiezen voor een gewone plantaardige drink, is sojadrink een goede optie vanwege het hoogwaardige plantaardige eiwit. Noten- en graan dranken zijn niet geschikt als volwaardige vervanging voor melk, maar kunnen wel als tussendoortje worden gegeven.
Melk en de eetlust
Het is belangrijk om te voorkomen dat een kind te veel melk drinkt, omdat dit de eetlust kan verminderen. Als een kind te veel melk drinkt, kan het minder trek hebben in andere voedingsmiddelen, wat kan leiden tot tekorten aan ijzer, zink en essentiële vetzuren. Het is daarom raadzaam om melk aan te bieden bij de maaltijden en niet als tussendoortje, tenzij het een kleine hoeveelheid is.
Alternatieven voor melk
Naast melk zijn er ook andere bronnen van calcium en andere belangrijke voedingsstoffen. Yoghurt, karnemelk, kaas en calciumverrijkte sojaproducten zijn goede alternatieven. Het is belangrijk om te variëren met verschillende soorten zuivelproducten om ervoor te zorgen dat een kind alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Drinken in het algemeen
Naast melk is het belangrijk dat een kleuter voldoende drinkt. Een peuter heeft 5-7 bekertjes water, melk en thee zonder suiker per dag nodig (ongeveer 750 ml). Bied het drinken aan bij elke maaltijd of tussendoortje. Geef water als de peuter tussen de vaste eet- en drinkmomenten nog dorst heeft. Een kind van 1 tot 3 jaar heeft tussen de 1/2 en 1 liter vocht per dag nodig, terwijl een kind van 3 tot 6 jaar al 1,5 liter water kan drinken.
Het is belangrijk om te vermijden dat een kind te veel zoete dranken consumeert, zoals aanmaaklimonade, diksap, sap en frisdrank, omdat deze vaak veel suiker bevatten. Water en thee zonder suiker zijn de beste keuzes om de dorst te lessen.
Wanneer naar de huisarts?
Het is belangrijk om een arts te raadplegen als een kind niet wil drinken, diarree en koorts heeft, of als het overgeven aanhoudt. Bij zweten door koorts is het belangrijk dat het lichaam de warmte kwijt kan, dus dunne kleding en een katoenen lakentje zijn aan te raden. Als een kind weinig natte luiers heeft (een halve dag niet geplast), is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Dit geldt ook voor kinderen jonger dan twee jaar met langer dan een dag diarree, of voor oudere kinderen met diarree die langer dan drie dagen aanhoudt.
Melk en duurzaamheid
Vanuit een duurzaamheidsperspectief is het raadzaam om niet meer melkproducten te gebruiken dan nodig. Vloeibare melkproducten, zoals melk en yoghurt, hebben een lagere milieubelasting dan kaas. Sojadrink heeft een nog lagere milieu-impact dan melk.
Het bepalen van de behoefte van uw kind
De richtlijnen voor melkconsumptie zijn slechts richtlijnen. Het is belangrijk om te kijken naar de individuele behoeften van uw kind. Een kind dat goed groeit, alert is en voldoende natte luiers heeft, krijgt waarschijnlijk voldoende vocht en voedingsstoffen binnen.
Afbouwen van de fles
Tussen 15 en 18 maanden is het een goed moment om de melkvoeding geleidelijk aan in een open beker te geven. Zodra een kind zittend één of meer deciliter(s) melk(voeding) uit een kopje kan drinken, kan de fles geleidelijk aan worden stopgezet.
Conclusie
De dagelijkse melkbehoefte van een kleuter van 5 jaar ligt tussen de 300 en 600 ml, afhankelijk van de leeftijd, activiteit en andere voedingsinname. Melk is een belangrijke bron van calcium en andere essentiële voedingsstoffen, maar het is belangrijk om te zorgen voor een evenwichtig dieet en te voorkomen dat een kind te veel melk drinkt, wat de eetlust kan verminderen. Het is ook belangrijk om te variëren met verschillende soorten zuivelproducten en plantaardige alternatieven. Het observeren van de individuele behoeften van uw kind en het raadplegen van een arts bij zorgen zijn essentieel voor een gezonde ontwikkeling.
Vorige week een nieuwe gevel bij de BSO gekregen. Nieuwe kozijnen, nieuw glas en deur.
