Mindful Ouderschap: Een Praktische Gids voor Ouders in een Drukke Tijd

In de huidige maatschappelijke omstandigheden, waarin de dagelijkse taken en verantwoordelijkheden van ouders steeds talrijker worden, is het belangrijk om te leren omgaan met stress en om beter in het nu aanwezig te zijn met hun kinderen. Dit is precies waar het concept van mindful ouderschap, ontwikkeld door prof. dr. Susan Bögels, een rol in speelt. Dit artikel bevat informatie over de principes, oefeningen en voordelen van mindful ouderschap, gebaseerd op de gegevens uit de bronnen.

Inleiding

Mindful ouderschap is een methode die gericht is op het leren omgaan met stress, het verbeteren van de relatie met je kind en het herstellen van de balans tussen de dagelijkse taken en het genieten van het moment met je kind. Deze methode, ontwikkeld door Susan Bögels, biedt ouders een manier om zich te richten op het nu, in plaats van op de eindeloze lijst met taken. In dit artikel zullen we de kernprincipes van mindful ouderschap bespreken, de oefeningen die hierbij horen en de voordelen die deze methode biedt voor ouders en kinderen.

Kernprincipes van Mindful Ouderschap

De kern van mindful ouderschap is het leren omgaan met stress en het ontwikkelen van bewustzijn in de omgang met je kind. Hierbij wordt aandacht besteed aan de persoonlijke ervaringen van de ouder, zowel als kind als als ouder, en de relatie met het kind. Volgens Bögels is de relatie met het kind een spiegel van de relatie met jezelf. Dit betekent dat ouders zich moeten vertrouwen op hun eigen ervaringen en hun emoties om beter met hun kind om te gaan.

Een belangrijk onderdeel van mindful ouderschap is het leren omgaan met stress. Dit wordt gedaan door te leren omgaan met de emotionele reacties die optreden tijdens conflicten of moeilijke situaties. Bögels benadrukt dat het belangrijk is om te leren omgaan met deze emoties, in plaats van ze te negeren of te verdringen. Dit helpt ouders om zich beter te kunnen concentreren op hun kind en om beter te kunnen reageren op hun behoeften.

Oefeningen en Technieken

Er zijn verschillende oefeningen en technieken die kunnen worden toegepast bij mindful ouderschap. Deze oefeningen zijn ontworpen om ouders te helpen om zich beter te richten op het moment en om hun emoties beter te kunnen begrijpen.

Oefening 1: Opgaan in een Activiteit

Bij deze oefening kiest de ouder een routinehandeling die ze meestal met of voor hun kind doen. Deze handeling wordt een week lang elke dag een keer met volle aandacht uitgevoerd, alsof het de eerste keer is. Dit helpt ouders om bewuster om te gaan met hun dagelijkse taken en om beter te kunnen genieten van het moment met hun kind.

Oefening 2: Volledige Aandacht Oefenen

Hierbij wordt aandacht besteed aan momenten waarin het kind de ouder vraagt om samen ergens aandacht aan te besteden. De ouder probeert dan volledige aandacht te geven aan deze situatie, en neemt er de tijd voor. Dit helpt ouders om beter te luisteren en beter te kunnen reageren op de behoeften van hun kind.

Oefening 3: Je Kind Observeren

In deze oefening kiest de ouder een moment waarin het kind niet merkt dat de ouder naar hem of haar kijkt. De ouder observeert het kind met volle aandacht, alsof hij of zij net van Mars is gekomen en nog nooit eerder zo’n wezen heeft gezien. Dit helpt ouders om beter te kunnen begrijpen wat hun kind doet en wat hun gedrag beïnvloedt.

Oefening 4: Aandacht naar Binnen

Bij deze oefening wordt aandacht besteed aan het lichaam en de gevoelens van de ouder. De ouder richt de aandacht op het lichaam, voelt hoe hij of zij zit, ligt of loopt, en stelt zich de vragen: hoe is het nu met me? Hoe voel ik me? Zijn er gedachten, voel ik de neiging om iets te gaan doen? Waar voel ik woede of frustratie (of verdriet of angst) in mijn lichaam? De gevoelens die de ouder ervaart, mogen er zijn. Ze hoeven niet weg en de ouder hoeft er niets aan te veranderen. Dit helpt ouders om beter te kunnen omgaan met hun eigen emoties en om beter te kunnen reageren op de emoties van hun kind.

Voordelen van Mindful Ouderschap

Mindful ouderschap biedt verschillende voordelen voor zowel ouders als kinderen. Eén van de belangrijkste voordelen is het verminderen van stress in de opvoeding. Door te leren omgaan met stress en beter in het nu te zijn, kunnen ouders zich beter concentreren op hun kind en beter reageren op hun behoeften. Dit leidt tot een betere relatie tussen ouder en kind.

Een ander voordeel is het verbeteren van de relatie tussen ouder en kind. Door bewuster om te gaan met de dagelijkse taken en beter in het nu te zijn, kunnen ouders zich beter richten op hun kind en beter begrijpen wat hun kind nodig heeft. Dit leidt tot een betere communicatie en een betere verhouding tussen ouder en kind.

Opleiding en Cursussen

Voor ouders die geïnteresseerd zijn in mindful ouderschap, zijn er verschillende opleidingen en cursussen beschikbaar. Deze cursussen zijn bedoeld voor psychologen, pedagogen, psychiaters en andere gezondheidszorgprofessionals die met ouders werken. De opleidingen omvatten oefeningen en theorie die kunnen worden toegepast in de dagelijkse praktijk. Na afloop van de opleiding kan de deelnemer zelf een mindful parenting training starten, en is er de mogelijkheid om supervisie te krijgen.

Conclusie

Mindful ouderschap is een methode die gericht is op het leren omgaan met stress en het verbeteren van de relatie met je kind. Deze methode, ontwikkeld door Susan Bögels, biedt ouders een manier om zich te richten op het nu, in plaats van op de eindeloze lijst met taken. De kernprincipes van mindful ouderschap omvatten het leren omgaan met stress, het verbeteren van de relatie met je kind en het herstellen van de balans tussen de dagelijkse taken en het genieten van het moment met je kind. Door de oefeningen en technieken toe te passen, kunnen ouders zich beter richten op hun kind en beter reageren op hun behoeften. Deze methode biedt dus veel voordelen voor zowel ouders als kinderen.

Bronnen

1. Mindful opvoeden in een druk bestaan
2. Opleiding Mindful Parenting
3. Mindful met je kind
4. Opvoeden en leren: Mindful opvoeden in een druk bestaan
5. Mindful opvoeden in een druk bestaan - Susan Bögels
6. Training Mindful Ouderschap
7. Mindful opvoeden in een druk bestaan
8. Boeken van Susan Bögels
9. Mindful Ouderschap
10. Mindful opvoeden in een druk bestaan - Ebook
11. Mindful opvoeden in een druk bestaan