Ontspannen opvoeden: een praktische aanpak voor ouder en kind

In de moderne maatschappij is opvoeden een complexe taak geworden. Ouders moeten zich zorgen maken over het gedrag van hun kinderen, hun mentale ontwikkeling en hun gezondheid. In dit artikel wordt gekeken naar de methode van ontspannen opvoeden, een aanpak die gericht is op het creëren van een kalme, betrokken en betrouwbare omgeving voor kinderen. De informatie in dit artikel is gebaseerd op de bronnen die zijn gegeven, en bevat alleen feiten die expliciet zijn genoemd in de bronnen.

Inleiding

Ontspannen opvoeden is een strategie die gericht is op het verminderen van stress en conflicten tussen ouder en kind. Het is een vorm van opvoeding waarbij de focus ligt op het leren omgaan met emoties, het aanleren van rust, en het creëren van een veilige en gestructureerde omgeving voor kinderen. Deze aanpak wordt vaak geassocieerd met psychologische lessen en trainingen, zoals die aangeboden worden door de Psychologie Academy en andere instellingen. In dit artikel worden de kernprincipes van ontspannen opvoeden besproken, inclusief hoe je als ouder positief kunt blijven, hoe je met beeldschermgebruik om moet gaan, en hoe je jezelf kunt ontspannen.

Kernprincipes van ontspannen opvoeden

Minder strijd hebben met je kind

Een van de belangrijkste doelen van ontspannen opvoeden is het verminderen van conflicten tussen ouder en kind. Dit wordt bereikt door het leren omgaan met emoties en het aanleren van rust. Ouders leren om te luisteren, in plaats van te reageren op het gedrag van hun kind. Dit helpt om de spanningen te verminderen en een betere communicatie aan te gaan.

Voorkomen dat je kind verslaafd raakt aan beeldschermen

Een ander belangrijk aspect van ontspannen opvoeden is het beheren van het beeldschermgebruik van het kind. Er wordt gewaarschuwd voor de risico’s van te veel beeldschermgebruik, zoals invloed op de slaap, sociaal-emotionele ontwikkeling en gezondheid. Ouders leren om regels op te stellen voor het beeldschermgebruik en deze consequent toe te passen.

Hoe je als ouder positief en relaxed blijft

Een positieve en ontspannen houding is cruciaal bij het opvoeden. Ouders leren om te focussen op de positieve kanten van hun kind en om te leren omgaan met stress. Dit wordt vaak gedaan via mindfulness-technieken, zoals ademhalingsoefeningen en dagboekhouding.

Hoe je met speciale dagboekoefeningen jezelf helpt

Een van de onderdelen van de training is het aanleren van dagboekoefeningen. Deze oefeningen helpen ouders om hun eigen emoties en gedachten te leren beheren. Ze leren om te reflecteren op hun gedrag en om te leren omgaan met frustratie en stress.

De rol van de psycholoog

De training ontspannen opvoeden wordt vaak gecombineerd met hulp van een psycholoog. In de bronnen wordt verwezen naar Tischa Neve, een kinderpsycholoog en opvoedkundige. Zij werkt samen met de Psychologie Academy en helpt ouders bij het leren omgaan met hun kinderen. De training bevat ook sessies waarin de rol van de ouder wordt bekeken, inclusief hoe je jezelf kunt ontspannen en hoe je je verantwoordelijkheden als ouder kunt beheren.

De structuur van de training

De training ontspannen opvoeden bestaat uit meerdere sessies, waarin verschillende onderwerpen worden behandeld. Hieronder volgt een overzicht van de belangrijkste sessies:

Welkom

In de eerste sessie krijgt de deelnemer alles aangereikt om de training tot een succes te maken. Ook wordt kennisgemaakt met Tischa Neve, die de training begeleidt met video’s en audio’s. Deze sessie helpt de deelnemer om zich voor te bereiden op de training.

Perfecte ouders bestaan niet

In deze sessie wordt het idee losgelaten dat er maar één manier is om “een goede moeder” of “een goede vader” te zijn. De focus ligt op het geven van ruimte aan het kind om zich te ontwikkelen. Dit helpt de ouder om meer ontspanning en vrijheid te krijgen.

Samen een team

Ouders leren onderzoek te doen naar de basisregels over opvoeden die zij en hun partner hanteren. Op basis daarvan maken ze een lijst met basisafspraken en krijgen ze tips om die consequent door te voeren.

Aandacht voor je kind

De aandacht die de ouder geeft, zorgt voor een goed contact en een liefdevolle verbinding met het kind. Maar hoe vind je hier genoeg tijd en rust voor? Dat leer je in deze sessie.

Rust, routines en regelmaat

Regelmaat is belangrijk voor het verloop van de dag van het kind. Met routines en regelmaat kun je bijvoorbeeld de ochtend- en avondspits veel relaxter maken.

Voor jezelf zorgen

Ouders hebben de neiging om hun eigen behoefte aan rust en ontspanning opzij te zetten. Maar juist als vader of moeder heb je momenten nodig waarop je oplaadt en even afstand neemt van je gezin en werk. In deze sessie leer je jezelf af en toe op de eerste plaats te zetten.

Belangrijke aspecten van positief opvoeden

Kinderen die positief worden opgevoed, hebben een grote kans om zich te ontwikkelen tot zelfstandige volwassenen met een gezond zelfbeeld. Belangrijke aspecten van kinderen positief opvoeden zijn onder andere:

Zorgen voor een veilige, stimulerende omgeving;
Leren door positieve ondersteuning;
Aansprekende discipline. Als de omgeving duidelijk en voorspelbaar is, ontwikkelen kinderen zich het beste;
Realistische verwachtingen;
Goed voor jezelf zorgen als ouder.

Opvoedingsstijlen

De opvoedingsstijl van de ouder speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het kind. Er zijn verschillende opvoedingsstijlen, waaronder:

Verwaarlozende opvoedingsstijl

Een verwaarlozende opvoedingsstijl is gekenmerkt door weinig regels en geborgenheid. Het kind wordt aan zijn lot overgelaten. Dit leidt ertoe dat het kind zich in de steek gelaten voelt en geen zelfvertrouwen krijgt.

Autoritaire opvoedingsstijl

Bij de autoritaire opvoedingsstijl gebeurt er het meeste van wat jij wilt, maar verlies je al snel het diepere contact met je kind. Deze opvoedingsstijl zorgt er voor dat het kind snel naar je leert luisteren, maar dat komt vooral doordat hij een beetje bang voor je wordt.

Permissieve opvoedingsstijl

De permissieve opvoedingsstijl is gekenmerkt door veel vrijheid en weinig beperkingen. Dit kan ertoe leiden dat het kind zich niet goed kan aanpassen aan regels en normen.

Autoritatieve opvoedingsstijl

De autoritatieve opvoedingsstijl is gekenmerkt door duidelijke regels en veel ondersteuning. Dit leidt tot een betere ontwikkeling van het kind, omdat het zich veilig voelt en zich kan ontwikkelen.

Conclusie

Ontspannen opvoeden is een strategie die gericht is op het verminderen van stress en conflicten tussen ouder en kind. De methode is gericht op het leren omgaan met emoties, het aanleren van rust, en het creëren van een veilige en gestructureerde omgeving voor kinderen. De training ontspannen opvoeden wordt vaak gecombineerd met hulp van een psycholoog, en bevat sessies waarin de rol van de ouder wordt bekeken. De training bevat ook sessies waarin de ouder wordt geleerd om zichzelf te ontspannen en om te leren omgaan met stress. De kernprincipes van ontspannen opvoeden zijn het verminderen van conflicten tussen ouder en kind, het beheren van het beeldschermgebruik van het kind, het leren omgaan met emoties en het aanleren van rust. De opvoedingsstijl van de ouder speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het kind, en er zijn verschillende opvoedingsstijlen die worden besproken in de bronnen.