Pup opvoeden tijdens werken: praktische tips en aanpak
juli 11, 2025
Eten is een essentieel onderdeel van de ontwikkeling van kinderen, zowel fysiek als psychosociaal. Het opvoeden van kinderen met betrekking tot eetgedrag is een uitdaging die veel ouders en verzorgers treft. Uit verschillende bronnen blijkt dat positief opvoeden een belangrijke rol speelt bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes. In dit artikel worden de kernprincipes van positief opvoeden, de invloed daarvan op het eetgedrag van kinderen, en praktische tips voor ouders en verzorgers besproken.
Kernprincipes van positief opvoeden
Positief opvoeden is een methode die gericht is op het aanboren van positief gedrag bij kinderen door middel van beloning, aandacht en een gezonde omgeving. Het is gebaseerd op het Triple P-programma (Positive Parenting Program), dat is ontwikkeld in Australië en sinds 2004 in Nederland toegepast. Uit onderzoek blijkt dat positief opvoeden werkt en dat ouders die deze methode hanteren, minder stress ervaren en minder gedragsproblemen bij hun kinderen hebben.
De kernprincipes van positief opvoeden zijn als volgt:
- Een veilige en stimulerende omgeving: Kinderen hebben een veilige omgeving nodig waarin ze zich vrij kunnen bewegen en nieuwe dingen kunnen leren. Dit helpt bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het aanpakken van uitdagingen.
- Positieve ondersteuning: Kinderen leren door positieve ondersteuning. Door complimentjes te geven en positieve aandacht te schenken, motiveert men hen om nieuwe dingen te leren.
- Een aansprekende discipline: Het is belangrijk om heldere grenzen en regels te stellen. Kinderen ontwikkelen zich het beste als de kaders waarbinnen ze zich kunnen bewegen duidelijk zijn.
- Realistische verwachtingen: Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Kinderen leren op hun eigen tempo en moeten niet worden gedwongen om dingen te doen die nog niet klaar zijn.
- Een positieve communicatie: Het is belangrijk om met kinderen te communiceren op een manier die hen helpt hun emoties te begrijpen en te leren omgaan met die emoties.
Invloed van positief opvoeden op eetgewoontes
Eten is een cruciaal onderdeel van de ontwikkeling van kinderen. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die op een positieve manier worden opgevoed, betere eetgewoontes ontwikkelen. Dit komt doordat positief opvoeden helpt bij het aanleren van zelfstandigheid, het leren luisteren naar het eigen lichaam en het ontwikkelen van een gezonde houding ten opzichte van voeding.
Een van de belangrijkste principes is dat ouders moeten weten dat zij bepalen wat en wanneer hun kind eet, terwijl het kind zelf bepaalt hoeveel het eet. Dit helpt bij het voorkomen van eetproblemen en het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes. Door de sfeer positief te houden, laat je kinderen eten associëren met gezelligheid en een fijn moment. Door het voorkomen van negativiteit aan tafel, wordt de kans op eetproblemen kleiner.
Praktische tips voor ouders en verzorgers
Er zijn verschillende praktische tips die ouders en verzorgers kunnen volgen om gezonde eetgewoontes bij kinderen te bevorderen. Deze tips zijn gebaseerd op de informatie uit de bronnen en zijn gericht op het aanleren van een gezonde levensstijl.
1. Een fijne sfeer aan tafel
Een gezellige sfeer aan tafel is essentieel voor het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes. Door samen aan tafel te zitten en positieve aandacht te geven, kan je ervoor zorgen dat je kind eten associeert met gezelligheid. Praat over leuke dingen en lach samen. Bespreek niet alleen volwassen zaken, want dat is saai voor kinderen. Zie het als een fijn moment van samen zijn met het gezin.
2. Regelmaat in de eetmomenten
Bied regelmaat in de eetmomenten op een dag. Een uitgerust kind eet beter. Is je kind vaak te moe om te eten, bekijk dan of je eettijden kan vervroegen. Laat je kind duidelijk weten wanneer je gaat eten, zodat hij of zij zich hierop kan voorbereiden. Zorg voor rituelen, zodat je kind weet waar het aan toe is. Door een goede voorbereiding en duidelijkheid voorkom je strijd nog voordat je aan tafel zit.
3. Je kind is baas over z’n eigen lichaam
De belangrijkste regel is: “Jij bepaalt wat en wanneer je kind eet, je kind bepaalt hoeveel hij eet.” Dit helpt bij het voorkomen van eetproblemen en het ontwikkelen van gezonde eetgewoondes. Door je kind zelf de controle te geven over het eten, ontstaat er minder strijd en is er minder kans op eetstoornissen op latere leeftijd.
4. Kinderen betrekken bij eten
Laat je kind bij het eten betrokken raken. Door te laten helpen met koken en te laten meekijken, ontwikkelt je kind een beter begrip van gezond eten. Dit helpt bij het ontwikkelen van een positieve houding ten opzichte van voeding.
5. Eten ontdekken
Laat je kind eten ontdekken door te proeven en te ruiken. Kinderen ontwikkelen hun smaakpapillen door dingen te proeven en te ruiken. Ze hoeven niet alles meteen leuk te vinden. Dwing je kind niet om alles op te eten. Zolang je gezond en gevarieerd eten aanbiedt, is het niet erg als je kind soms minder eet.
6. Proeven
Kinderen moeten gemiddeld 10 keer iets proeven om te wennen aan een nieuwe smaak. Door dit te leren, ontwikkelt je kind een beter begrip van verschillende smaken. Dit helpt bij het ontwikkelen van een positieve houding ten opzichte van voeding.
7. Samen eten
Door samen te eten creëer je een rustige sfeer en een goed voorbeeld. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kinderen die samen aan tafel eten, later gezondere eetgewoontes hebben. Jonge kinderen zijn snel afgeleid en kunnen moeite hebben met eten en tegelijkertijd tv te kijken. Of met telefoons die afgaan of waarop geappt wordt. Zorg voor een rustige omgeving, zodat je kind zich kan focussen op het eten in plaats van op andere dingen.
8. Vertrouwen hebben
Vertrouwen is belangrijk bij het opvoeden van kinderen. Door te geloven dat je kind in staat is om gezond te eten, help je bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Laat je kind weten dat het goed is om te proeven en dat het geen probleem is om soms minder te eten.
Belangrijke principes bij het omgaan met eetproblemen
Eetproblemen komen bij bijna de helft van alle kinderen onder de 5 jaar voor. Het ene kind wil niet eten of eet heel weinig, sommige kinderen eten alleen brood, anderen willen geen groente eten en weer andere kinderen eten alleen één soort fruit of alleen yoghurt. In bijna alle gevallen gaan eetproblemen ook weer over. Het niet willen eten of veel niet lusten is bijna altijd een fase. Verreweg de meeste kinderen ontwikkelen zich normaal. Na de peuterfase gaan de meeste kinderen weer beter eten.
Als je kind niet wil eten, ben je dus zeker niet de enige ouder die hier dagelijks mee te maken heeft. Maar dat maakt het niet minder frustrerend. Eten is van levensbelang en je wilt dat je kind gezond is en goed groeit. Dat maakt dat veel ouders zich machteloos voelen en met hun handen in het haar zitten: “help, mijn kind wil niet eten!”
Er is zeker iets wat je kan doen. In dit artikel vind je verschillende tips over hoe je ermee kan omgaan als je peuter of kleuter niet wil eten. Ook als je iets oudere kinderen hebt, kun je iets hebben aan de tips in dit artikel.
Beloning en positieve feedback
Beloning is belangrijk bij het opvoeden van kinderen. Door te belonen wat je kind goed doet, motiveer je hem om dit gedrag te herhalen. Geef complimentjes en gebruik positieve feedback. Bijvoorbeeld: “Wat fijn dat je probeert met de lepel te eten.” Dit helpt bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen en positieve gedragsverandering.
De rol van het goede voorbeeld
Het goede voorbeeld is belangrijk bij het opvoeden van kinderen. Je kind kijkt naar wat jij eet en wanneer jij eet. En wil dat na-apen, zeker op deze jonge leeftijd. Neem je bijvoorbeeld regelmatig fruit en tomaatjes tussendoor, dan wil je kind dat ook. Trek jij een vies gezicht bij bieten? Grote kans dat die ook geen bieten meer wil. Ook ongezond gedrag zal die willen na-apen: als je bijvoorbeeld zelf de hele dag door eet, zal je kind dat straks ook willen. Omdat die jou ziet eten, dus waarom mag het kind dat niet?
Samen eten en gezelligheid
Samen eten is een fijn moment om met je gezin te praten en contact te hebben. Maar eten met kinderen is niet altijd makkelijk. Soms willen kinderen niet eten of gedragen ze zich lastig. Ze komen niet aan tafel, lopen weg, eten langzaam, knoeien veel of zeggen dat ze iets niet lusten. Eten voelt voor ouders als een strijd. Dat kan stress geven. Hoe kun je zorgen voor een fijne sfeer én goede eetgewoontes?
Tip 1: Minder trek? Dat is normaal
Kinderen ontwikkelen hun smaakpapillen door dingen te proeven en te ruiken. Ze hoeven niet alles meteen leuk te vinden. Dwing je kind niet om alles op te eten. Zolang je gezond en gevarieerd eten aanbiedt, is het niet erg als je kind soms minder eet. Iedereen heeft wel eens een dag minder trek.
Tip 2: Kleine hoeveelheid, vaste tijden
Geef je kind 3 maaltijden per dag en 2 tussendoortjes op vaste tijden. Dat geeft duidelijkheid voor je kind en voorkomt strijd. Geef een kleine portie (hoeveelheid) die je kind op kan eten. Dat motiveert om het bord leeg te eten. Is je kind nog niet vol? Dan kan het om meer vragen. Weet je niet hoeveel je kind nodig heeft? Vul dan de leeftijd van je kind in op de tool van het Voedingscentrum.
Tip 3: Niet te lang aan tafel
Maak het eetmoment samen ook niet te lang. Kinderen hebben nou eenmaal nog een korte aandachtsboog. Sluit aan bij wat je kan verwachten voor hun leeftijd en laat ze niet te lang aan tafel zitten.
Conclusie
Positief opvoeden speelt een cruciale rol bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes bij kinderen. Door een positieve sfeer aan tafel te creëren, regelmaat in de eetmomenten te hanteren en het goede voorbeeld te geven, help je je kind om gezonde keuzes te maken. Het is belangrijk om te geloven in het vermogen van je kind en te geloven dat het in staat is om gezond te eten. Door te werken aan een positieve houding ten opzichte van voeding en te geloven in het vermogen van je kind, help je bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl.
Vorige week een nieuwe gevel bij de BSO gekregen. Nieuwe kozijnen, nieuw glas en deur.
