Schermtijd beperken bij kinderen: richtlijnen en tips voor ouders

Schermtijd is in de huidige maatschappij een onderdeel van het dagelijks leven geworden. Niet alleen volwassenen, ook kinderen passen zich hierin aan. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je schermtijd kunt beperken, zodat het gezond en ontwikkelingsbevorderend blijft. De richtlijnen en tips die in de bronnen zijn gegeven, geven inzicht in hoe ouders en opvoeders dit kunnen aanpakken. In dit artikel worden de belangrijkste thema’s behandeld, waaronder de aanbevolen tijden per leeftijd, tips om schermtijd te beheren, en het belang van het voorbeeld dat ouders geven.

Schermtijd beperken: wat is het juiste tijdsbestek?

Schermtijd beperken is niet alleen van belang voor de gezondheid van kinderen, maar ook voor hun ontwikkeling. De bronnen geven aan dat de hoeveelheid schermtijd per leeftijd verschilt. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert dat kinderen jonger dan 2 jaar helemaal geen schermtijd moeten krijgen. Dit is vanwege de fysieke en cognitieve ontwikkeling die bij deze leeftijd centraal staat. Voor peuters (2-4 jaar) wordt maximaal 30 minuten per dag aanbevolen. Kinderen van 4 tot 6 jaar mogen maximaal 1 uur per dag schermgebruik. Voor kinderen van 6 tot 9 jaar ligt het aanbevolen tijdsbestek tussen 1 en 1,5 uur per dag. Voor kinderen van 9 tot 12 jaar wordt aangeraden dat ze maximaal 1,5 tot 2 uur per dag schermgebruik hebben. En voor kinderen van 12 tot 18 jaar wordt een maximum van 2 tot 3 uur per dag aanbevolen.

Deze tijdsbestanden zijn niet willekeurig, maar gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van schermgebruik op de ontwikkeling van kinderen. Het is belangrijk dat ouders deze richtlijnen volgen, zodat de schermtijd niet in de weg staat van andere activiteiten zoals bewegen, spelen of slapen.

Hoe schermtijd beheren? Tips voor ouders

Er zijn verschillende manieren om schermtijd te beheren. De bronnen geven verschillende tips die ouders kunnen volgen om de schermtijd van hun kinderen te beperken. Eén van de belangrijkste tips is het vaststellen van vaste momenten waarin kinderen schermgebruik mogen. Bijvoorbeeld, tijdens het koken of wassen, mogen kinderen een paar minuten op het scherm kijken. Hiermee wordt de schermtijd verdeeld over de dag en blijft het overzichtelijk.

Een andere tip is het gebruik van een wekker om de tijd te beheren. Dit helpt ouders en kinderen om te weten wanneer de schermtijd is afgelopen. Ook is het belangrijk om te letten op de inhoud van de schermtijd. Niet alle schermtijd is gelijk. Sommige activiteiten zijn vooral ontspannend, terwijl andere bijdragen aan leren, sociale verbinding of creativiteit. Daarom is het belangrijk om te letten op wat je kind doet en wanneer, dan op hoe lang.

Schermtijd beperken door zelf het goede voorbeeld te geven

Kinderen kopiëren het gedrag van hun ouders. Als ouders zelf veel tijd doorbrengen met schermen, is het lastig om kinderen te laten weten dat het niet mag. Daarom is het belangrijk dat ouders zelf ook beperkt schermtijd hebben. Bijvoorbeeld, tijdens het avondeten mag de telefoon niet op tafel liggen. Dit helpt kinderen om te leren dat schermtijd niet altijd nodig is en dat er ook andere activiteiten zijn.

Schermvrije tijden instellen

Een andere manier om schermtijd te beperken is door schermvrije tijden in te stellen. Dit zijn momenten waarin geen schermen mogen worden gebruikt. Bijvoorbeeld, tijdens het eten of in de auto. Hiermee wordt de communicatie tussen ouders en kinderen bevorderd. Ook helpt het om de aandacht van het kind te richten op andere activiteiten, zoals spelen of lezen.

Schermvrije zones aanleggen

Het is ook belangrijk om schermvrije zones in huis aan te leggen. Dit zijn gebieden waar geen schermen toegestaan zijn, zoals de eetkamer of slaapkamers. Hiermee wordt de grens tussen schermgebruik en andere activiteiten duidelijk gemaakt. Dit helpt bij het vestigen van duidelijke grenzen en het bevorderen van familietijd.

De invloed van schermtijd op de ontwikkeling van kinderen

De bronnen geven aan dat te veel schermtijd negatieve gevolgen kan hebben. Bijvoorbeeld, oogproblemen, slaapproblemen en een mogelijke afname van kritisch denkvermogen. Daarom is het belangrijk dat ouders zich bewust zijn van de gevolgen van te veel schermtijd. Ze moeten ervoor zorgen dat hun kind voldoende beweging en sociale interactie krijgt.

Schermtijd beperken in de slaapkamer

Het gebruik van schermen vlak voor het slapen gaat de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om een regel op te stellen dat de laptop, tablet of telefoon niet mee mag naar de slaapkamer, vooral ’s avonds niet. Dit helpt om de slaap van het kind te bevorderen en het gebruik van schermen te beperken.

De rol van ouders bij het beheren van schermtijd

Ouders spelen een cruciale rol bij het beheren van schermtijd. Ze moeten zich bewust zijn van hun eigen gedrag en dit aanpassen waar nodig. Ook is het belangrijk om duidelijke afspraken te maken met hun kinderen over de schermtijd. Deze afspraken moeten duidelijk zijn en moeten worden nageleefd.

Samenwerking tussen ouders en kinderen

Het is belangrijk dat ouders samenwerken met hun kinderen bij het beheren van schermtijd. Dit kan door samen afspraken te maken, zoals 'telefoonvrije tijd' tijdens het avondeten. Hiermee wordt de balans tussen schermtijd en andere activiteiten bevorderd.

Conclusie

Schermtijd beperken is belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. De bronnen geven aan dat de hoeveelheid schermtijd per leeftijd verschilt en dat ouders hier rekening mee moeten houden. Daarnaast is het belangrijk dat ouders zelf ook beperkt schermtijd hebben en het goede voorbeeld geven. Door schermvrije tijden in te stellen en schermvrije zones aan te leggen, kunnen ouders de schermtijd van hun kinderen beheren. Het is belangrijk dat ouders zich bewust zijn van de gevolgen van te veel schermtijd en dat ze samenwerken met hun kinderen bij het beheren van deze tijd.

Bronnen

1. www.nji.nl/mediaopvoeding/wat-is-een-goede-schermtijd-voor-mijn-kind
2. www.cjg043.nl/8-tips-voor-verantwoord-beeldschermtijd/
3. www.jmouders.nl/6-tips-tools-schermtijd-in-de-hand-houden/
4. www.squla.nl/blog/schermtijd-maak-het-waardevol
5. www.positiefopvoeden.nl/nl/blog-en-meer/blog-en-nieuws/post/schermtijd-voor-kinderen-en-tieners-en-jezelf/
6. cookiesandcarrots.nl/schermvrij-opvoeden/
7. psychogoed.nl/tips-bepalen-hoeveelheid-beeldschermtijd/