Schermtijd beperken bij kinderen: praktische tips en aanpakken

Schermtijd beperken bij kinderen is een onderwerp dat steeds belangrijker wordt in de opvoedingspraktijk. In een wereld waarin digitale technologie overal aanwezig is, is het van belang om de schermtijd van kinderen onder controle te houden. Dit artikel bevat praktische tips, aanpakken en richtlijnen op basis van de beschikbare bronnen, om ouders en opvoeders te helpen bij het bepalen van een gezonde balans tussen digitale en niet-digitale activiteiten.

Praktische tips om de schermtijd van kinderen te beperken

Een van de belangrijkste stappen bij het beperken van de schermtijd van kinderen is het vaststellen van duidelijke regels. Kinderen hebben baat bij duidelijke richtlijnen over wanneer en hoe lang ze schermen mogen gebruiken. Een vaste structuur zorgt voor minder discussie en helpt bij het opbouwen van een gezonde gewoonte.

1. Duidelijke regels opstellen

Een van de eerste stappen is om duidelijke regels te stellen over de schermtijd van je kind. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je kind geen schermen mag gebruiken tijdens maaltijden of dat er maximaal één uur per dag schermgebruik is. Dit helpt bij het opbouwen van een vaste routine en vermindert de kans op strijd.

2. Gebruik van tijdsbeheersingstools

Een andere nuttige aanpak is het gebruik van tijdsbeheersingstools. Hiermee kun je de schermtijd beperken en automatisch beheren. Tools zoals Apple’s Screen Time of Google’s Family Link zijn hiervoor geschikt. Deze tools helpen bij het instellen van limieten en het controleren van het gebruik van digitale apparaten.

3. Voorbeeld geven

Kinderen leren door te kopiëren. Daarom is het belangrijk om zelf een goed voorbeeld te geven. Als ouders voortdurend hun telefoon of tablet gebruiken, zullen kinderen dat gedrag overnemen. Het is daarom belangrijk om de eigen schermtijd te beperken en schermvrije momenten in te lassen.

4. Alternatieven aanbieden

Veel kinderen grijpen naar een scherm uit verveling. Door andere leuke activiteiten aan te bieden, verminder je de drang om schermen te gebruiken. Ideeën zijn het stimuleren van creatief spel, het organiseren van een buitenactiviteit of het samen koken. Hiermee wordt de schermtijd beperkt en wordt er ruimte gecreëerd voor andere activiteiten.

5. Schermvrije zones inrichten

Het inrichten van schermvrije zones is een nuttige aanpak. Hiermee wordt ervoor gezorgd dat er tijden zijn waarin er niet naar een scherm gekeken mag worden. Dit kan bijvoorbeeld zijn tijdens het avondeten of tijdens de slaap.

Beperking van de schermtijd per leeftijd

De schermtijd van kinderen varieert afhankelijk van hun leeftijd. De richtlijnen van de Stichting Mediaopvoeding geven een indicatie voor een beetje houvast:

2 – 4 jaar: 5 à 10 minuten per keer, tot maximaal 30 minuten per dag;
4 – 6 jaar: 10 à 15 minuten per keer, tot maximaal 1 uur per dag;
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag, verdeeld over periodes van maximaal 30 minuten;
8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1½ uur beeldschermtijd per dag;
10 – 12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag;
12 jaar en ouder: maximaal 3 uur beeldschermtijd per dag.

Deze richtlijnen geven een overzicht van de hoeveelheid schermtijd die kinderen per dag mogen gebruiken. Het is belangrijk om deze richtlijnen te volgen om de ontwikkeling van je kind te bevorderen.

Beperking van de schermtijd met hulpmiddelen

Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar om de schermtijd van je kind te beperken. Deze hulpmiddelen helpen bij het beheren van het gebruik van digitale apparaten en het opbouwen van een gezonde balans.

1. Digitale grenzen opstellen

Een nuttig hulpmiddel is het opstellen van digitale grenzen. Hiermee kun je bepalen wanneer het scherm geblokkeerd moet worden. Bijvoorbeeld door in te stellen op welk moment van de dag het scherm niet meer gebruikt mag worden. Hiermee zorg je ervoor dat de nachtrust niet verstoord wordt door een scherm.

2. Toezicht houden

Het is belangrijk om betrokken te blijven bij wat je kind doet op zijn of haar smartphone of tablet. Je kind kan uit een boek, op school of van jou leren hoe veilig internetten werkt, maar je ziet pas écht wat je kind doet als je zorgt dat je er bij betrokken bent. Is je kind actief op Instagram of TikTok? Kijk met hem of haar mee, leg dingen uit, geef aan waarom bepaalde dingen gebeuren en wat risico’s zijn.

3. Schermvrije momenten

Het inlassen van schermvrije momenten is belangrijk. Dit zijn tijden waarin er niet naar een scherm gekeken mag worden. Dit kan bijvoorbeeld zijn tijdens het avondeten of tijdens de slaap. Hiermee wordt er ruimte gecreëerd voor andere activiteiten en wordt de schermtijd beperkt.

Samenwerking en communicatie met het kind

Het is belangrijk om met je kind samen te werken bij het bepalen van de schermtijd. Hiermee wordt er ruimte gecreëerd voor het opbouwen van een gezonde balans tussen digitale en niet-digitale activiteiten.

1. Afspreekmomenten

Het opstellen van afspreekmomenten is belangrijk. Hiermee wordt er duidelijkheid gegeven over wanneer en hoe lang je kind schermen mag gebruiken. Dit helpt bij het opbouwen van een vaste routine en vermindert de kans op strijd.

2. Communicatie

Het is belangrijk om met je kind te communiceren over de schermtijd. Hiermee wordt er ruimte gecreëerd voor het opbouwen van een gezonde balans tussen digitale en niet-digitale activiteiten. Hierbij is het belangrijk om te luisteren naar de wensen en behoeften van je kind.

3. Creatieve activiteiten

Het aanbieden van creatieve activiteiten is een nuttige aanpak. Hiermee wordt de schermtijd beperkt en wordt er ruimte gecreëerd voor andere activiteiten. Ideeën zijn het stimuleren van creatief spel, het organiseren van een buitenactiviteit of het samen koken.

Conclusie

Schermtijd beperken bij kinderen is een belangrijk onderwerp in de opvoedingspraktijk. Door duidelijke regels op te stellen, hulpmiddelen te gebruiken en samen te werken met het kind, kan er een gezonde balans worden opgebouwd tussen digitale en niet-digitale activiteiten. De richtlijnen van de Stichting Mediaopvoeding geven een overzicht van de hoeveelheid schermtijd die kinderen per dag mogen gebruiken. Het is belangrijk om deze richtlijnen te volgen om de ontwikkeling van je kind te bevorderen.