Mindful Opvoeden: Een Methode om Stress en Conflict te Verminderen

Inleiding

Mindful opvoeden is een methode die gericht is op het verbeteren van de relatie tussen ouders en kinderen door bewustzijn en rust te ontwikkelen. Deze methode, ontwikkeld door Susan Bögels, helpt ouders om beter om te gaan met stress, automatische reactiepatronen en conflicten. De oefeningen en theorieën die hierin worden aangeboden, kunnen leiden tot een betere opvoedingskwaliteit en een sterkere band tussen ouders en kinderen. In dit artikel wordt nader ingegaan op de principes van mindful opvoeden, de voordelen ervan, de structuur van de training en de betrokkenheid van ouders.

Wat is Mindful Opvoeden?

Mindful opvoeden is een methode die is ontwikkeld door Susan Bögels, een psycholoog en hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam. Het is een vorm van mindfulness die gericht is op het ouder worden. De methode helpt ouders om bewuster te zijn in hun dagelijks bestaan en om beter om te gaan met hun emoties en die van hun kinderen. De kern van de methode ligt in het ontwikkelen van bewustzijn, rust en compassie.

Principes van Mindful Opvoeden

De principes van mindful opvoeden omvatten:

• Bewustzijn: Ouders leren hun eigen emoties en gedragingen te herkennen en te begrijpen.
• Rust: Door oefeningen te doen, leren ouders rust te vinden in stressvolle situaties.
• Compassie: Het leren omgaan met de eigen emoties en die van de kinderen met compassie en begrip.
• Keten van reacties: Ouders leren hun reacties te herkennen en te beïnvloeden, in plaats van automatisch te reageren.

Voordelen van Mindful Opvoeden

Er zijn verschillende voordelen van het volgen van een mindful opvoedingstraining. De bronnen laten zien dat deze methode kan leiden tot:

• Minder ouderlijke stress: Ouders die de training volgen, ervaren minder stress en genieten meer van het ouderschap.
• Minder reageren vanuit automatische patronen: Ouders leren beter om te gaan met hun emoties en reageren minder automatisch.
• Minder probleemgedrag bij kinderen: Door de training leren ouders beter om te gaan met hun kinderen, wat leidt tot minder probleemgedrag.
• Beter contact tussen ouders en kinderen: De training helpt ouders om beter met hun kinderen om te gaan, waardoor de relatie verbeterd.
• Beter contact tussen partners en co-opvoeders: Ouders leren beter met elkaar om te gaan, waardoor de relatie tussen partners en co-opvoeders verbeterd.

Structuur van de Training

De training Mindful Opvoeden bestaat uit verschillende sessies, waarin verschillende onderwerpen worden behandeld. De sessies zijn gericht op het leren omgaan met emoties, het ontwikkelen van compassie en het leren omgaan met conflicten.

Basistraining

De basistraining bestaat uit vijf sessies, waarin onderwerpen zoals:

• Automatisch opvoeden en opvoedingsstress
• Met een beginnersblik kijken naar je kind
• Anders omgaan met opvoedingsstress
• Conflicten en herstel
• Grenzen voelen en aangeven

worden behandeld. Deze sessies helpen ouders om beter om te gaan met hun dagelijks bestaan en hun kinderen beter te begrijpen.

Diepgangstraining

De diepgangstraining bestaat uit drie sessies, waarin onderwerpen zoals:

• De kracht van compassie in het ouderschap
• Opvoedingspatronen herkennen en hanteren
• Mindful afstemmen op je (innerlijk) kind

worden behandeld. Deze sessies helpen ouders om dieper in te stappen op hun eigen gedrag en emoties, en om beter om te gaan met hun kinderen.

Hoe werkt de Training?

De training Mindful Opvoeden combineert instructiemomenten, oefeningen, nabesprekingen en psychologisch-pedagogische inzichten. Ouders leren om minder te reageren vanuit irritatie, kwaadheid, angst of schuldgevoel. Ze ontwikkelen de keuzevrijheid om afgestemd te reageren op hun kind en met meer bewuste aandacht aanwezig te zijn bij de opvoeding. Ze oefenen het aanvoelen van hun grenzen en durven erover te communiceren. Ze ontdekken hoe ze anders om kunnen gaan met conflict en herstel. Ze vinden nieuwe, creatieve manieren om in te spelen op het gedrag van hun kind en partner.

Voorwaarden en Kosten

De training Mindful Opvoeden is beschikbaar voor alle ouders die wel eens opvoedstress of problemen ervaren. De kosten van de training variëren afhankelijk van de locatie en de opleiding. In sommige gevallen is de training gratis of gedeeltelijk gedekt door de overheid. De kosten van de training kunnen variëren van €160 tot €425 per deelnemer, afhankelijk van de locatie en de opleiding.

Betrokkenheid van Ouders

De betrokkenheid van ouders is essentieel bij de training Mindful Opvoeden. Ouders leren om beter om te gaan met hun emoties en die van hun kinderen. Ze leren om beter te communiceren en om beter om te gaan met conflicten. De training helpt ouders om beter in contact te staan met hun kinderen en om een sterke band te ontwikkelen.

Toepasbaarheid in de Praktijk

De training Mindful Opvoeden is toepasbaar in de praktijk van ouders. Ouders leren om beter om te gaan met hun dagelijks bestaan en hun kinderen beter te begrijpen. Ze leren om beter te communiceren en om beter om te gaan met conflicten. De training helpt ouders om beter in contact te staan met hun kinderen en om een sterke band te ontwikkelen.

Conclusie

Mindful opvoeden is een methode die gericht is op het verbeteren van de relatie tussen ouders en kinderen door bewustzijn en rust te ontwikkelen. De methode helpt ouders om beter om te gaan met stress, automatische reactiepatronen en conflicten. De training biedt ouders de kans om beter om te gaan met hun emoties en die van hun kinderen, waardoor de relatie tussen ouders en kinderen verbeterd. De methode is toepasbaar in de praktijk van ouders en kan leiden tot een betere opvoedingskwaliteit en een sterkere band tussen ouders en kinderen.

Bronnen

1. Mindful opvoeden
2. NTI - Nieuwe opleidingen
3. Mindful opvoeden
4. Opvoeden deel 1-2
5. Opvoeden - NTI
6. Opvoedcoach - NTI
7. Mindful Opvoeden
8. NTI-studerende kijk hier
9. Risicos in opvoeding en ontwikkeling - NTI
10. Persoonlijke ontwikkeling - Mamsatwork
11. NLP NTI - Bram Bakker
12. NTI - Aanvragen van opleidingen
13. NTI - Onderwijs en kinderen