Mindful Ouderschap: Een Praktische Gids voor Een Balans Tussen Taken En Aandacht

Inleiding

Mindful opvoeden, ook wel mindful parenting genoemd, is een methode die gericht is op het bewust omgaan met kinderen en het creëren van een betere ouder-kind relatie. Deze aanpak, geïnitieerd door psycholoog Susan Bögels, richt zich op het balanceren tussen de dagelijkse taken en de persoonlijke aandacht voor het kind. In het boek Mindful opvoeden in een druk bestaan, schetst Bögels een praktische gids voor ouders die hun rol als ouder bewuster en beter willen uitvoeren. Deze methode helpt ouders om zich te richten op het moment waarin ze zijn, in plaats van zich te verliezen in de drukte van het dagelijks leven. In dit artikel wordt dieper ingegaan op de kernprincipes van mindful parenting, de voordelen, en de manieren waarop ouders deze methode in hun dagelijks leven kunnen toepassen.

Wat is Mindful Ouderschap?

Mindful ouderschap is een vorm van bewustzijn waarbij ouders zich richten op het moment en hun kinderen op een bewuste manier begeleiden. Het is gebaseerd op de principes van mindfulness, een psychologische techniek die gericht is op het waarnemen van het moment zonder oordeel. In het geval van ouderschap betekent dit dat ouders zich richten op hun eigen gedrag, emoties, en reacties, en deze bewust onderzoeken. Bögels benadruit dat het niet gaat om het volgen van een strikte opvoedingsstijl, maar om het begrijpen van de eigen rol als ouder en het leren omgaan met stress, schuldgevoelens, en conflicten.

In het boek Mindful opvoeden in een druk bestaan legt Bögels uit dat ouders vaak geconfronteerd worden met een eindeloze reeks taken, zoals het ophalen van kinderen van school, het regelen van oppas, of het helpen met huiswerk. Deze taken kunnen leiden tot een gevoel van overweldigd zijn, waardoor ouders hun kinderen niet meer op een bewuste manier kunnen benaderen. Mindful parenting helpt om deze balans te vinden en te leren omgaan met stress en emoties, zodat ouders beter in staat zijn om zich te concentreren op hun kind.

De Kernprincipes van Mindful Parenting

De kernprincipes van mindful parenting zijn gebaseerd op drie belangrijke aspecten: bewustzijn, compassie, en aandacht.

1. Bewustzijn

Bewustzijn is het vermogen om in het moment te zijn en te observeren zonder oordeel. Bij ouderschap betekent dit dat ouders zich bewust moeten zijn van hun eigen gedrag, emoties, en reacties. Bögels benadrukt dat ouders hun eigen innerlijke kind moeten leren begrijpen, omdat dit vaak het kind beïnvloedt. Door bewustzijn te ontwikkelen, kunnen ouders beter omgaan met stress en schuldgevoelens, en kunnen ze zich richten op de betrokkenheid met hun kind.

2. Compassie

Compassie is het vermogen om empathisch en zachtzinnig te zijn, zowel ten opzichte van zichzelf als ten opzichte van anderen. Bögels benadrukt dat ouders hun eigen emoties moeten leren accepteren en compassie moeten oefenen met hun kind. Dit helpt om een betere ouder-kind relatie op te bouwen, waarin kinderen zich veilig en bemind voelen. Compassie is ook van belang bij het omgaan met schuldgevoelens, omdat ouders leren om hun eigen fouten te accepteren en te leren van deze ervaringen.

3. Aandacht

Aandacht is het vermogen om op een bewuste manier met het moment om te gaan. Bij ouderschap betekent dit dat ouders zich moeten richten op hun kinderen en hun gedrag observeren. Bögels benadrukt dat het belangrijk is om kinderen te leren begrijpen en hun ware aard te zien. Door aandacht te oefenen, kunnen ouders beter luisteren en reageren op hun kinderen, wat leidt tot een betere communicatie en een sterkere relatie.

De Voordelen van Mindful Parenting

De voordelen van mindful parenting zijn talrijk en kunnen zowel op individueel als op gezinsniveau van invloed zijn.

1. Vermindering van Ouderlijke Stress

In de training Mindful Ouderschap die door Bögels wordt aangeboden, wordt benadrukt dat de methode helpt bij het verminderen van ouderlijke stress. Door mindfulness te oefenen, leren ouders om te reageren in plaats van te reageren op stress. Dit leidt tot een betere balans tussen taken en aandacht voor het kind, waardoor ouders minder overweldigd raken.

2. Verbetering van de Kwaliteit van de Opvoeding

Mindful parenting helpt ouders om beter te luisteren en te reageren op hun kinderen. Dit leidt tot een betere ouder-kind relatie, waarin kinderen zich veilig en bemind voelen. Bögels benadrukt dat het belangrijk is om de ware aard van het kind te zien, wat helpt bij het begrijpen van hun gedrag en emoties.

3. Verbetering van de Relatie tussen Partners en Co-ouders

De training Mindful Ouderschap helpt ook bij het verbeteren van de relatie tussen partners en co-ouders. Door mindfulness te oefenen, leren ouders om beter te communiceren en te luisteren, wat leidt tot een betere samenwerking en een sterkere gezinsrelatie.

4. Verbetering van het Gezinsfunctioneren

De training Mindful Ouderschap leidt ook tot een beter gezinsfunctioneren. Door bewustzijn en compassie te oefenen, leren ouders om beter met elkaar om te gaan en hun kinderen te begeleiden. Dit leidt tot een betere communicatie, minder conflicten, en een gezonder gezinsleven.

Hoe Werkt de Training Mindful Ouderschap?

De training Mindful Ouderschap bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur, en een oefendag. De training is face-to-face, waarbij mensen met klachten online kunnen aansluiten. Mocht door de coronamaatregelen het niet mogelijk zijn om face-to-face te werken, dan schakelt men over naar online trainen. Het is van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier oefenen per dag, dat zijn meditaties, maar ook oefeningen die betrekking hebben op de kinderen en op je rol als ouder.

De training is bedoeld voor alle ouders die bewust willen opvoeden, de kwaliteit van hun opvoeding willen verbeteren, of meer willen genieten van het ouderschap. De training is daarnaast speciaal geschikt voor ouders die last hebben van ouderlijke stress, of bepaalde uitdagingen in de opvoeding meemaken of hebben meegemaakt, zoals scheiding, verlies, of een mentale of fysieke conditie bij ouder of kind.

De Rol van de Ouderschapstraining

De training Mindful Ouderschap helpt ouders om hun eigen rol als ouder te leren begrijpen en te ontwikkelen. Bögels benadrukt dat ouders niet alleen ouder zijn over hun "externe" kinderen, maar ook ouder zijn over hun "innerlijke kind". In de relatie met hun "externe" kinderen wordt dat innerlijke kind getriggerd, en kunnen ze onderzoeken wat die nodig heeft, zoals compassie of gezien of gerustgesteld worden.

Bronnen

1. Mindful opvoeden in een druk bestaan
2. Artificial Intelligence
3. Mindful opvoeden in een druk bestaan – Susan Bögels
4. Mindful Ouderschap
5. Mindful opvoeden in een druk bestaan – Ambo/Anthos
6. Mindful opvoeden in een druk bestaan – Managementboek
7. Artificial Intelligence
8. What is Artificial Intelligence?
9. Mindful opvoeden in een druk bestaan – Online Bibliotheek
10. Mindful Parenting – Susan Bögels
11. Artificial Intelligence in Daily Life